Muscle Up Progression Exercice

增强肌肉力量的最佳应用

肌肉向上运动既需要拉力，也需要压力。我们的故障保险流程将为每个要素做好身体准备，因此您将准备好以体操运动员的风度和力量征服装备。

肌肉发达是最令人垂涎​​的CrossFit锻炼之一，需要大量的力量和练习才能掌握。从概念上讲，完美执行的肌肉看起来可能并不难掌握，但对于初次尝试的人来说，握力和动作通常会有些不自然。基本上，肌肉向上运动可以使您的身体从上拉运动过渡到一次液体运动。

💪第一步：用错误的握力从上拉杆上吊起来（拇指放在杆的顶部，而不是周围）

💪第二步：抬起自己（下巴到酒吧）

💪第三步：将您的胸部“翻滚”到横杆上，作为从上拉到下沉的过渡

💪第四步：按下双手并向上推动身体（倾角）

♦肌肉锻炼形式和技巧

♦肌肉发达的好处

♦肌肉发达的肌肉

♦谁应该做肌肉

肌肉设置，代表和编程建议

♦肌肉向上的变化和替代

它绝对是CrossFit中最先进的机芯之一，但它也是最有价值的机芯之一。”他说。 “这项技术运用了大量技术，可帮助您学习如何使用臀部，大量核心，肩膀，胸部，肱三头肌-所有这些都与这项运动有关。这也是一个巨大的里程碑，当您发现它时，您会感到非常满意。

肌肉发达：健美操和健身专业版

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。