Muscle Up Progression Exercice

Aplikasi terbaik untuk menjadi lebih kuat dalam peningkatan otot

Kekuatan otot memerlukan kekuatan tarikan dan tekanan. Progres keselamatan kita yang gagal akan mempersiapkan tubuh kamu untuk setiap elemen, jadi kamu akan siap untuk menaklukkan rig dengan rahmat dan kekuatan seorang pesenam.

Peningkatan otot adalah salah satu latihan CrossFit yang paling didambakan yang memerlukan banyak kekuatan dan latihan untuk dikuasai. Secara konsepnya, peningkatan otot yang sempurna mungkin tidak begitu sukar untuk dikuasai, tetapi cengkaman dan pergerakannya sering kali terbukti agak tidak wajar bagi sesiapa yang mencuba buat pertama kalinya. Pada asasnya, otot-otot mengalihkan badan anda dari tarikan ke dalam satu pergerakan cecair.

💪LANGKAH SATU: Gantung dari bar penarik dengan cengkaman palsu (ibu jari di atas bar, bukan di sekitar)

EPLANGKAH DUA: Tarik diri ke atas (dagu ke bar)

💪LANGKAH TIGA: ‘Gulung’ dada anda ke atas palang sebagai peralihan dari tarikan ke penurunan

💪LANGKAH EMPAT: Tekan tangan anda ke bawah dan gerakkan badan anda ke atas (penurunan)

Form Bentuk dan Teknik Muscle-Up

♦ Kebaikan Muscle-Up

♦ Otot Dikendalikan oleh Muscle-Up

♦ Siapa Yang Perlu Melakukan Peningkatan Otot

♦ Cadangan Muscle-Up, Reps, dan Pengaturcaraan

♦ Variasi dan Alternatif Otot

Ia jelas merupakan salah satu gerakan paling maju di CrossFit, tetapi ia juga salah satu gerakan yang paling bermanfaat, "katanya. "Ini menghasilkan banyak teknik, yang membantu anda belajar bagaimana menggunakan pinggul, banyak inti, bahu, dada, trisep anda - semua yang terlibat dalam gerakan ini. Ia juga merupakan kejayaan penting yang dapat anda rasakan ketika anda mengetahuinya.

Kemajuan Muscle Up: Calisthenics & Fitness Pro

DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLISITI DAN DENGAN KANDUNGAN LEBIH BANYAK.