Muscle Up Progression Exercice

Wie Sie Ihren ersten Muskelaufbau machen, ist eine der begehrtesten CrossFit

Muskel-Ups erfordern sowohl Zug- als auch Druckkraft. Unsere ausfallsicheren Fortschritte bereiten Ihren Körper auf jedes Element vor, sodass Sie bereit sind, das Rig mit der Anmut und Kraft eines Turners zu erobern.

Der Muskelaufbau ist eine der begehrtesten CrossFit-Übungen, deren Beherrschung eine Menge Kraft und Übung erfordert. Im Konzept mag ein perfekt ausgeführter Muskelaufbau nicht allzu schwer zu meistern sein, aber der Griff und die Bewegungen erweisen sich für jeden, der es zum ersten Mal versucht, oft als etwas unnatürlich. Grundsätzlich verwandelt ein Muskelaufbau Ihren Körper vom Hochziehen in eine flüssige Bewegung.

💪SCHRITT 1: Mit falschem Griff an einer Klimmzugstange hängen (Daumen oben auf der Stange, nicht in der Nähe)

💪 SCHRITT ZWEI: Ziehen Sie sich hoch (Kinn zur Stange)

💪SCHRITT DREI: Rollen Sie Ihre Brust über die Stange, um von einem Klimmzug zu einem Sprung zu gelangen

💪SCHRITT VIER: Drücken Sie Ihre Hände nach unten und fahren Sie Ihren Körper nach oben (das Bad)

♦ Muskelaufbauform und -technik

♦ Vorteile des Muscle-Up

♦ Vom Muscle-Up trainierte Muskeln

♦ Wer sollte den Muskelaufbau machen?

♦ Muscle-Up-Sets, Wiederholungen und Programmierempfehlungen

♦ Muskel-Up-Variationen und Alternativen

Es ist definitiv eine der fortschrittlichsten Bewegungen in CrossFit, aber es ist auch eine der lohnendsten “, sagt er. „Es funktioniert mit einer Menge Technik, mit der Sie lernen, wie Sie Ihre Hüften, viel Kern, Ihre Schultern, Ihre Brust, Ihren Trizeps benutzen - alles, was an dieser Bewegung beteiligt ist. Es ist auch nur ein großer Meilenstein, bei dem Sie sich wirklich gut fühlen, wenn Sie es herausfinden.

Muskelaufbau: Calisthenics & Fitness Pro

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