Muscle Up Progression Exercice

Как сделать свой первый набор мышц - одно из самых желанных упражнений CrossFit

Лучшее приложение, чтобы стать сильнее в наращивании мышц

Подъем мускулов требует как тяги, так и силы нажатия. Наши безотказные упражнения подготовят ваше тело к каждому элементу, так что вы будете готовы покорить снаряд с грацией и силой гимнаста.

Наращивание мускулов - одно из самых желанных упражнений CrossFit, для овладения которым требуется масса силы и практики. По идее, идеально выполненная мускулатура может показаться не такой уж сложной для освоения, но хват и движения часто оказываются немного неестественными для любого, кто пытается это сделать впервые. По сути, подтягивание мышц - это переход вашего тела от подтягивания к опусканию одним плавным движением.

💪 ШАГ ПЕРВЫЙ: Повесьтесь на перекладине для подтягиваний ложным хватом (большие пальцы рук на перекладине, а не вокруг)

💪 ШАГ ВТОРОЙ: Подтянитесь (подбородок к перекладине)

💪 ШАГ ТРЕТИЙ: «Переверните» грудь через перекладину, как переход от подтягивания к отжиманию.

💪 ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: надавите руками вниз и двигайте телом вверх (падение)

♦ Форма и техника наращивания мышц

♦ Преимущества Muscle-Up

♦ Мышцы, прорабатываемые Muscle-Up

♦ Кому следует накачать мышцы?

♦ Подходы, повторения и рекомендации по программированию.

♦ Варианты и альтернативы для наращивания мышечной массы

Это определенно одно из самых продвинутых упражнений в кроссфите, но также одно из самых полезных », - говорит он. «В нем используется тонна техники, которая помогает вам научиться использовать бедра, мышцы кора, плечи, грудь, трицепсы - все, что задействовано в этом движении. Это также просто огромная веха, которую вы чувствуете по-настоящему хорошо, когда понимаете ее.

Развитие мышц: художественная гимнастика и фитнес-профессионал

ПОЛУЧИТЕ ПРО-ВЕРСИЮ БЕЗ ПУБЛИКАЦИИ И С МНОГО БОЛЬШЕ СОДЕРЖАНИЯ.