Muscle Up Progression Exercice

La migliore applicazione per essere più forti nei muscoli

Gli esercizi muscolari richiedono forza sia di trazione che di pressione. Le nostre progressioni a prova di errore prepareranno il tuo corpo per ogni elemento, così sarai pronto a conquistare l'attrezzatura con la grazia e la potenza di una ginnasta.

Il muscle-up è uno degli esercizi CrossFit più ambiti che richiede un sacco di forza e pratica per essere padroneggiato. In teoria, un muscle-up perfettamente eseguito potrebbe non sembrare così difficile da padroneggiare, ma la presa ei movimenti spesso si rivelano un po 'innaturali per chiunque provi per la prima volta. Fondamentalmente, un muscle-up sta passando il tuo corpo dal pull-up all'immersione in un movimento fluido.

💪 FASE UNO: appendere a una barra per trazioni con una presa falsa (i pollici sopra la barra, non intorno)

💪 FASE DUE: tirati su (mento alla sbarra)

💪FASE TRE: "Rotola" il petto sopra la barra come passaggio da un pull-up a un tuffo

💪FASE QUATTRO: premi le mani verso il basso e guida il tuo corpo verso l'alto (il dip)

♦ Muscle-up forma e tecnica

♦ Benefici del Muscle-Up

♦ Muscoli lavorati dal Muscle-Up

♦ Chi dovrebbe fare il Muscle-Up

♦ Serie di esercizi muscolari, ripetizioni e raccomandazioni di programmazione

♦ Variazioni e alternative per il potenziamento muscolare

È sicuramente uno dei movimenti più avanzati nel CrossFit, ma è anche uno dei più gratificanti ", afferma. "Funziona un sacco di tecnica, che ti aiuta a imparare a usare i fianchi, molto core, le spalle, il petto, i tricipiti - tutto ciò che è coinvolto in questo movimento. È anche solo un traguardo enorme per il quale ti senti davvero bene quando lo capisci.

Progressione di aumento muscolare: Calisthenics & Fitness Pro

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