The Power of Habit

El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios

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En The Power of Habit, Charles Duhigg, reportero de negocios galardonado de The New York Times, nos lleva al borde emocionante de los descubrimientos científicos que explican por qué existen los hábitos y cómo se pueden cambiar. Al destilar grandes cantidades de información en narrativas fascinantes, Duhigg saca a la luz una comprensión completamente nueva de la naturaleza humana y su potencial de transformación.

En el camino, aprendemos por qué algunas personas y empresas luchan por cambiar, a pesar de años de intentarlo, mientras que otras parecen rehacerse de la noche a la mañana. Descubrimos la neurociencia detrás de cómo funcionan los hábitos y precisamente en qué partes del cerebro se desarrollan y residen. Descubrimos cómo los hábitos correctos fueron cruciales para la promoción exitosa de Pepsodent; a Tony Dungy, quien llevó a su equipo a una victoria en el Super Bowl al cambiar un paso en el ciclo de hábitos de sus jugadores; y aprendemos cómo una gran corporación logró revertirse cambiando solo una rutina dentro de la organización.

En esencia, The Power of Habit contiene un argumento estimulante: la clave para hacer ejercicio con regularidad, perder peso, criar niños excepcionales, ser más productivo, construir empresas revolucionarias y movimientos sociales, y lograr el éxito, se trata de comprender cómo funcionan los hábitos. Al aprovechar esta nueva ciencia, podemos transformar nuestros negocios, nuestras comunidades y nuestras vidas.

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Esto es lo que aprenderá en este resumen:

- Cómo los antojos crean y alimentan nuevos hábitos.

- Cómo aplicar la regla de oro del cambio de hábitos.

- Por qué el cerebro intenta convertir las rutinas en hábitos.

- Qué son los “hábitos clave” y la importancia que tienen para crear una nueva rutina.

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Citas cruciales

“Cuando surge un hábito, el cerebro deja de participar por completo en la toma de decisiones. Deja de trabajar tan duro o desvía la atención hacia otras tareas. Entonces, a menos que luche deliberadamente contra un hábito, a menos que encuentre nuevas rutinas, el patrón se desarrollará automáticamente ".

"La fuerza de voluntad no es solo una habilidad. Es un músculo, como los músculos de los brazos o las piernas, y se cansa a medida que trabaja más duro, por lo que queda menos energía para otras cosas ".

“Así es como la fuerza de voluntad se convierte en un hábito: eligiendo un determinado comportamiento con anticipación y luego siguiendo esa rutina cuando llega un punto de inflexión”.