The Power of Habit

Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari

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In The Power of Habit, Charles Duhigg, pluripremiato reporter economico del New York Times, ci porta al limite delle scoperte scientifiche che spiegano perché esistono le abitudini e come possono essere cambiate. Distillando grandi quantità di informazioni in narrazioni avvincenti, Duhigg porta alla luce una comprensione completamente nuova della natura umana e del suo potenziale di trasformazione.

Lungo la strada, impariamo perché alcune persone e aziende lottano per cambiare, nonostante anni di tentativi, mentre altre sembrano rifarsi da un giorno all'altro. Scopriamo la neuroscienza dietro il funzionamento delle abitudini e precisamente in quali parti del cervello si sviluppano e in cui risiedono. Scopriamo come le giuste abitudini siano state fondamentali per la promozione di successo di Pepsodent; a Tony Dungy che ha portato la sua squadra alla vittoria del Super Bowl cambiando un passo nel ciclo delle abitudini dei suoi giocatori; e apprendiamo come una grande azienda è riuscita a voltarsi pagina cambiando solo una routine all'interno dell'organizzazione.

Al centro, Il potere dell'abitudine contiene un argomento esaltante: la chiave per fare esercizio regolarmente, perdere peso, crescere figli eccezionali, diventare più produttivi, costruire società e movimenti sociali rivoluzionari e raggiungere il successo è capire come funzionano le abitudini. Sfruttando questa nuova scienza, possiamo trasformare le nostre attività, le nostre comunità e le nostre vite.

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Ecco cosa imparerai in questo riepilogo:

– Come le voglie creano e alimentano nuove abitudini.

– Come applicare la regola d'oro del cambiamento delle abitudini.

– Perché il cervello cerca di trasformare le routine in abitudini.

– Quali sono le “abitudini chiave” e l'importanza di esse nella creazione di una nuova routine.

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Citazioni cruciali

“Quando emerge un'abitudine, il cervello smette di partecipare pienamente al processo decisionale. Smette di lavorare così duramente o devia l'attenzione su altre attività. Quindi, a meno che tu non combatta deliberatamente un'abitudine, a meno che tu non trovi nuove routine, lo schema si svilupperà automaticamente".

“La forza di volontà non è solo un'abilità. È un muscolo, come i muscoli delle braccia o delle gambe, e si stanca quando lavora di più, quindi c'è meno potere rimasto per altre cose.

“È così che la forza di volontà diventa un'abitudine: scegliendo un determinato comportamento in anticipo, e poi seguendo quella routine quando arriva un punto di svolta”.