The Power of Habit

आदत की शक्ति: हम जीवन और व्यवसाय में जो करते हैं वह क्यों करते हैं

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द पावर ऑफ हैबिट में, द न्यू यॉर्क टाइम्स के पुरस्कार विजेता बिजनेस रिपोर्टर चार्ल्स डुहिग हमें वैज्ञानिक खोजों के रोमांचक किनारे पर ले जाते हैं जो बताते हैं कि आदतें क्यों मौजूद हैं और उन्हें कैसे बदला जा सकता है। मनोरंजक कथाओं में बड़ी मात्रा में जानकारी को डिस्टिल करके, डुहिग मानव प्रकृति की एक पूरी नई समझ और परिवर्तन के लिए इसकी क्षमता को प्रकाश में लाता है।

रास्ते में, हम सीखते हैं कि क्यों कुछ लोग और कंपनियां वर्षों की कोशिश के बावजूद बदलने के लिए संघर्ष करती हैं, जबकि अन्य खुद को रातोंरात रीमेक करने लगते हैं। हम तंत्रिका विज्ञान की खोज करते हैं कि आदतें कैसे काम करती हैं और मस्तिष्क के किन हिस्सों में वे विकसित होती हैं और भीतर रहती हैं। हमें पता चलता है कि पेप्सोडेंट के सफल प्रचार के लिए सही आदतें कैसे महत्वपूर्ण थीं; टोनी डंगी के लिए जिन्होंने अपने खिलाड़ियों की आदत पाश में एक कदम बदलकर सुपर बाउल जीत के लिए अपनी टीम का नेतृत्व किया; और हम सीखते हैं कि कैसे एक बड़ा निगम संगठन के भीतर सिर्फ एक दिनचर्या को बदलकर खुद को बदलने में कामयाब रहा।

इसके मूल में, आदत की शक्ति में एक उत्साहजनक तर्क है: नियमित रूप से व्यायाम करने, वजन कम करने, असाधारण बच्चों की परवरिश करने, अधिक उत्पादक बनने, क्रांतिकारी कंपनियों और सामाजिक आंदोलनों का निर्माण करने और सफलता प्राप्त करने की कुंजी यह समझने के बारे में है कि आदतें कैसे काम करती हैं। इस नए विज्ञान का उपयोग करके हम अपने व्यवसायों, अपने समुदायों और अपने जीवन को बदल सकते हैं।

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इस सारांश में आप इसके बारे में जानेंगे:

- लालसा कैसे नई आदतों का निर्माण और शक्ति प्रदान करती है।

- आदत बदलने का सुनहरा नियम कैसे लागू करें।

- क्यों दिमाग दिनचर्या को आदत में बदलने की कोशिश करता है।

- एक नई दिनचर्या बनाने में "कीस्टोन आदतें" क्या हैं और उनका महत्व क्या है।

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महत्वपूर्ण उद्धरण

"जब कोई आदत उभरती है, तो मस्तिष्क निर्णय लेने में पूरी तरह से भाग लेना बंद कर देता है। यह इतनी मेहनत करना बंद कर देता है, या अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए जब तक आप जानबूझकर किसी आदत से नहीं लड़ते- जब तक कि आपको नई दिनचर्या नहीं मिल जाती- पैटर्न अपने आप सामने आ जाएगा।"

"इच्छाशक्ति सिर्फ एक कौशल नहीं है। यह आपकी बाहों या पैरों की मांसपेशियों की तरह एक मांसपेशी है, और यह अधिक मेहनत करने पर थक जाती है, इसलिए अन्य चीजों के लिए कम शक्ति बची है। ”

"इस तरह इच्छाशक्ति एक आदत बन जाती है: समय से पहले एक निश्चित व्यवहार को चुनकर, और फिर उस दिनचर्या का पालन करते हुए जब एक विभक्ति बिंदु आता है।"