The Power of Habit

习惯的力量：我们为什么做我们在生活和商业中所做的事情

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在《习惯的力量》中，《纽约时报》屡获殊荣的商业记者查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 将我们带到了科学发现的激动人心的边缘，这些发现解释了习惯存在的原因以及如何改变习惯。通过将大量信息提炼成引人入胜的叙述，杜希格揭示了对人性及其转化潜力的全新理解。

在此过程中，我们了解到为什么有些人和公司尽管经过多年努力仍难以改变，而另一些人和公司似乎在一夜之间重塑了自己。我们发现了习惯如何运作背后的神经科学，以及它们在大脑的哪些部分发育和驻留。我们发现正确的习惯对于成功推广 Pepsodent 至关重要；托尼·邓吉 (Tony Dungy) 通过改变球员习惯循环中的一步，带领球队赢得超级碗冠军；我们还了解到一家大公司是如何通过改变组织内的一个常规来成功扭转局面的。

在其核心，习惯的力量包含一个令人振奋的论点：定期锻炼、减肥、养育优秀的孩子、提高生产力、建立革命性的公司和社会运动以及取得成功的关键是了解习惯的运作方式。通过利用这门新科学，我们可以改变我们的企业、我们的社区和我们的生活。

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以下是您将在本摘要中了解的内容：

– 渴望如何创造和推动新习惯。

– 如何应用改变习惯的黄金法则。

– 为什么大脑试图将例行公事变成习惯。

– 什么是“基本习惯”以及它们在创建新例程中的重要性。

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重要报价

“当一个习惯出现时，大脑就会停止完全参与决策。它不再那么努力地工作，或者将注意力转移到其他任务上。因此，除非你刻意与习惯作斗争——除非你找到新的习惯——否则这种模式会自动展开。”

“意志力不仅仅是一种技能。它是一块肌肉，就像你胳膊或腿上的肌肉一样，越用力它就会越累，所以剩下的力量就更少了。”

“这就是意志力如何成为一种习惯：通过提前选择某种行为，然后在拐点到来时遵循该惯例。”