The Power of Habit

قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل

===========================================

في The Power of Habit ، يأخذنا Charles Duhigg ، مراسل الأعمال الحائز على جوائز لصحيفة The New York Times ، إلى حافة مثيرة للاكتشافات العلمية التي تشرح سبب وجود العادات وكيف يمكن تغييرها. من خلال استخلاص كميات هائلة من المعلومات في روايات جذابة ، يسلط دوهيج الضوء على فهم جديد تمامًا للطبيعة البشرية وقدرتها على التحول.

على طول الطريق ، نتعلم لماذا يكافح بعض الأشخاص والشركات من أجل التغيير ، على الرغم من سنوات من المحاولة ، بينما يبدو أن البعض الآخر يعيد تشكيل أنفسهم بين عشية وضحاها. نكتشف علم الأعصاب الكامن وراء كيفية عمل العادات وتحديد أجزاء الدماغ التي تتطور وتتواجد داخلها. نكتشف كيف كانت العادات الصحيحة ضرورية للترويج الناجح لشركة Pepsodent ؛ إلى توني دنجي الذي قاد فريقه للفوز بسوبر بول بتغيير خطوة واحدة في حلقة عادات لاعبيه ؛ ونتعلم كيف تمكنت شركة كبيرة من تغيير نفسها عن طريق تغيير روتين واحد فقط داخل المنظمة.

في جوهرها ، تحتوي The Power of Habit على حجة مبهجة: المفتاح لممارسة الرياضة بانتظام ، وفقدان الوزن ، وتربية أطفال استثنائيين ، وزيادة الإنتاجية ، وبناء الشركات الثورية والحركات الاجتماعية ، وتحقيق النجاح يتعلق بفهم كيفية عمل العادات. من خلال تسخير هذا العلم الجديد ، يمكننا تحويل أعمالنا ومجتمعاتنا وحياتنا.

===========================================

إليك ما ستتعرف عليه في هذا الملخص:

- كيف تخلق الرغبة الشديدة في عادات جديدة وتدعمها.

- كيفية تطبيق القاعدة الذهبية لتغيير العادة.

- لماذا يحاول الدماغ تحويل الروتين إلى عادات.

- ما هي "العادات الأساسية" وأهميتها في إنشاء روتين جديد.

===========================================

اقتباسات حاسمة

عندما تظهر العادة ، يتوقف الدماغ عن المشاركة الكاملة في صنع القرار. يتوقف عن العمل الجاد ، أو يحول التركيز إلى مهام أخرى. لذلك ما لم تقاوم عادة عادة - ما لم تجد إجراءات جديدة - فإن النمط سوف ينكشف تلقائيًا ".

"قوة الإرادة ليست مجرد مهارة. إنها عضلة ، مثل عضلات ذراعيك أو ساقيك ، وتتعب لأنها تعمل بجهد أكبر ، لذلك هناك القليل من القوة المتبقية لأشياء أخرى ".

"هذه هي الطريقة التي تصبح بها قوة الإرادة عادة: عن طريق اختيار سلوك معين مسبقًا ، ثم اتباع هذا الروتين عند وصول نقطة انعطاف."