The Power of Habit

Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh

=========================================

Trong Sức mạnh của Thói quen, Charles Duhigg, phóng viên kinh doanh từng đoạt giải thưởng của The New York Times, đưa chúng ta đến góc cạnh ly kỳ của những khám phá khoa học giải thích tại sao thói quen tồn tại và cách chúng có thể được thay đổi. Bằng cách chắt lọc lượng lớn thông tin thành những câu chuyện hấp dẫn, Duhigg đưa ra ánh sáng sự hiểu biết hoàn toàn mới về bản chất con người và tiềm năng biến đổi của nó.

Trên đường đi, chúng ta tìm hiểu lý do tại sao một số người và công ty phải vật lộn để thay đổi, bất chấp nhiều năm cố gắng, trong khi những người khác dường như làm lại chính mình trong một sớm một chiều. Chúng tôi khám phá khoa học thần kinh đằng sau cách thức hoạt động của thói quen và chính xác phần nào của bộ não mà chúng phát triển và cư trú bên trong. Chúng tôi khám phá ra rằng những thói quen đúng đắn đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với việc thúc đẩy thành công Pepsodent; tới Tony Dungy, người đã dẫn dắt đội của anh ấy giành chiến thắng ở Super Bowl bằng cách thay đổi một bước trong vòng lặp thói quen của các cầu thủ của anh ấy; và chúng tôi tìm hiểu cách một tập đoàn lớn xoay sở để xoay chuyển tình thế bằng cách thay đổi chỉ một thói quen trong tổ chức.

Về cốt lõi, Sức mạnh của Thói quen chứa đựng một lý lẽ thú vị: Chìa khóa để tập thể dục thường xuyên, giảm cân, nuôi dạy những đứa trẻ đặc biệt, trở nên hiệu quả hơn, xây dựng các công ty mang tính cách mạng và các phong trào xã hội, và đạt được thành công là hiểu được cách thức hoạt động của thói quen. Bằng cách khai thác khoa học mới này, chúng ta có thể biến đổi doanh nghiệp, cộng đồng và cuộc sống của mình.

=========================================

Dưới đây là những gì bạn sẽ tìm hiểu trong bản tóm tắt này:

- Cảm giác thèm ăn tạo ra và tạo ra những thói quen mới như thế nào.

- Cách áp dụng quy tắc vàng thay đổi thói quen.

- Tại sao bộ não cố gắng biến các công việc thành thói quen.

- “Những thói quen then chốt” là gì và tầm quan trọng của chúng trong việc tạo ra một thói quen mới.

=========================================

Báo giá quan trọng

“Khi một thói quen xuất hiện, não sẽ ngừng hoàn toàn tham gia vào việc ra quyết định. Nó ngừng hoạt động quá chăm chỉ hoặc chuyển hướng tập trung sang các nhiệm vụ khác. Vì vậy, trừ khi bạn cố tình chống lại một thói quen — trừ khi bạn tìm thấy những thói quen mới — thì mô hình sẽ tự động mở ra. ”

“Ý chí không chỉ là một kỹ năng. Đó là một cơ bắp, giống như cơ ở cánh tay hoặc chân của bạn, và nó sẽ mệt mỏi khi hoạt động nhiều hơn, vì vậy, bạn sẽ có ít năng lượng hơn để làm những việc khác ”.

“Đây là cách sức mạnh ý chí trở thành một thói quen: bằng cách chọn một hành vi nhất định trước thời hạn, và sau đó tuân theo thói quen đó khi điểm uốn đến.”