The Power of Habit

Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie

=================================================

W The Power of Habit Charles Duhigg, wielokrotnie nagradzany reporter biznesowy The New York Times, zabiera nas w ekscytującą krawędź odkryć naukowych, które wyjaśniają, dlaczego nawyki istnieją i jak można je zmienić. Destylując ogromne ilości informacji we wciągające narracje, Duhigg ujawnia zupełnie nowe rozumienie ludzkiej natury i jej potencjału do transformacji.

Po drodze dowiadujemy się, dlaczego niektórzy ludzie i firmy walczą o zmianę pomimo lat prób, podczas gdy inni wydają się zmieniać siebie z dnia na dzień. Odkrywamy neuronaukę stojącą za tym, jak działają nawyki i dokładnie, w których częściach mózgu się rozwijają i w których się znajdują. Odkrywamy, jak właściwe nawyki były kluczowe dla skutecznej promocji Pepsodentu; Tony'emu Dungy'emu, który poprowadził swój zespół do zwycięstwa w Super Bowl, zmieniając jeden krok w pętli nawyków swoich graczy; i dowiadujemy się, jak duża korporacja zdołała się zmienić, zmieniając tylko jedną rutynę w organizacji.

W swej istocie The Power of Habit zawiera ekscytujący argument: kluczem do regularnych ćwiczeń, utraty wagi, wychowywania wyjątkowych dzieci, zwiększania produktywności, budowania rewolucyjnych firm i ruchów społecznych oraz osiągania sukcesu jest zrozumienie, jak działają nawyki. Wykorzystując tę ​​nową naukę, możemy zmienić nasze przedsiębiorstwa, nasze społeczności i nasze życie.

=================================================

Oto, czego dowiesz się z tego podsumowania:

– Jak pragnienia tworzą i napędzają nowe nawyki.

– Jak zastosować złotą zasadę zmiany nawyków.

– Dlaczego mózg próbuje zmienić rutynę w nawyki.

– Czym są „kluczowe nawyki” i ich znaczenie w tworzeniu nowej rutyny.

=================================================

Kluczowe cytaty

„Kiedy pojawia się nawyk, mózg przestaje w pełni uczestniczyć w podejmowaniu decyzji. Przestaje tak ciężko pracować lub skupia się na innych zadaniach. Więc jeśli celowo nie zwalczysz nawyku – o ile nie znajdziesz nowych nawyków – wzorzec rozwinie się automatycznie”.

„Siła woli to nie tylko umiejętność. To mięsień, podobnie jak mięśnie rąk lub nóg, i męczy się, gdy pracuje ciężej, więc zostaje mniej energii na inne rzeczy”.

„W ten sposób siła woli staje się nawykiem: wybierając pewne zachowanie z wyprzedzeniem, a następnie podążając za tą rutyną, gdy nadejdzie punkt zwrotny”.