The Power of Habit

習慣の力：私たちが生活やビジネスで行うことを行う理由

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The Power of Habitでは、ニューヨークタイムズの受賞歴のあるビジネスレポーターであるCharles Duhiggが、習慣が存在する理由とその変更方法を説明する科学的発見のスリリングなエッジに私たちを連れて行ってくれます。膨大な量の情報を魅力的な物語に抽出することにより、デュヒッグは人間の本性とその変容の可能性についてのまったく新しい理解を明らかにします。

その過程で、何年にもわたって努力したにもかかわらず、何人かの人々や企業が変化に苦労しているのに対し、他の人々は一夜にして自分自身を作り直しているように見える理由を学びます。私たちは、習慣がどのように機能するか、そして正確にそれらが発達し、脳のどの部分に存在するかの背後にある神経科学を発見します。 Pepsodentのプロモーションを成功させるには、正しい習慣がいかに重要であるかがわかります。選手の習慣ループの一歩を変えてチームをスーパーボウルの勝利に導いたトニー・ダンジーに。そして、大企業が組織内の1つのルーチンを変更するだけで、どうやって自分自身を好転させることができたかを学びます。

その核となるのは、The Power of Habitに爽快な議論が含まれています。定期的に運動し、体重を減らし、優れた子供を育て、生産性を高め、革新的な企業や社会運動を構築し、成功を収めるための鍵は、習慣がどのように機能するかを理解することです。この新しい科学を活用することで、私たちはビジネス、コミュニティ、そして生活を変革することができます。

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この要約で学習する内容は次のとおりです。

–渇望がどのように新しい習慣を生み出し、力を与えるか。

–習慣変更のゴールデンルールを適用する方法。

–脳がルーチンを習慣にしようとする理由。

–「キーストーンの習慣」とは何か、そして新しいルーチンを作成する上でのそれらの重要性。

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重要な引用

「習慣が現れると、脳は意思決定への完全な参加を停止します。それはそれほど一生懸命働くのをやめるか、他の仕事に焦点をそらします。したがって、意図的に習慣と戦わない限り（新しいルーチンを見つけない限り）、パターンは自動的に展開されます。」

「意志力は単なるスキルではありません。それは腕や脚の筋肉のような筋肉であり、それがより激しく働くにつれて疲れるので、他のもののために残された力が少なくなります。」

「これが意志力が習慣になる方法です。事前に特定の行動を選択し、変曲点が到着したときにそのルーチンに従うことによって。」