The Power of Habit

習慣的力量：我們為什麼做我們在生活和商業中所做的事情

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在《習慣的力量》中，《紐約時報》屢獲殊榮的商業記者查爾斯·杜希格 (Charles Duhigg) 將我們帶到了科學發現的激動人心的邊緣，這些發現解釋了習慣存在的原因以及如何改變習慣。通過將大量信息提煉成引人入勝的敘述，杜希格揭示了對人性及其轉化潛力的全新理解。

在此過程中，我們了解到為什麼有些人和公司儘管經過多年努力仍難以改變，而另一些人和公司似乎在一夜之間重塑了自己。我們發現了習慣如何運作背後的神經科學，以及它們在大腦的哪些部分發育和駐留。我們發現正確的習慣對於成功推廣 Pepsodent 至關重要；托尼·鄧吉 (Tony Dungy) 通過改變球員習慣循環中的一步，帶領球隊贏得超級碗冠軍；我們還了解到一家大公司是如何通過改變組織內的一個常規來成功扭轉局面的。

在其核心，習慣的力量包含一個令人振奮的論點：定期鍛煉、減肥、養育優秀的孩子、提高生產力、建立革命性的公司和社會運動以及取得成功的關鍵是了解習慣的運作方式。通過利用這門新科學，我們可以改變我們的企業、我們的社區和我們的生活。

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以下是您將在本摘要中了解的內容：

– 渴望如何創造和推動新習慣。

– 如何應用改變習慣的黃金法則。

– 為什麼大腦試圖將例行公事變成習慣。

– 什麼是“基本習慣”以及它們在創建新例程中的重要性。

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重要報價

“當一個習慣出現時，大腦就會停止完全參與決策。它不再那麼努力地工作，或者將注意力轉移到其他任務上。因此，除非你刻意與習慣作鬥爭——除非你找到新的習慣——否則這種模式會自動展開。”

“意志力不僅僅是一種技能。它是一塊肌肉，就像你胳膊或腿上的肌肉一樣，越用力它就會越累，所以剩下的力量就更少了。”

“這就是意志力如何成為一種習慣：通過提前選擇某種行為，然後在拐點到來時遵循該慣例。”