The Power of Habit

Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptığımızı Neden Yapıyoruz?

=========================================

The Power of Habit'te The New York Times'ın ödüllü iş muhabiri Charles Duhigg, bizi alışkanlıkların neden var olduğunu ve nasıl değiştirilebileceğini açıklayan bilimsel keşiflerin heyecan verici sınırına götürüyor. Duhigg, muazzam miktarda bilgiyi sürükleyici anlatılara damıtarak, insan doğasına ve onun dönüşüm potansiyeline dair yepyeni bir anlayışı gün ışığına çıkarıyor.

Yol boyunca, bazı insanların ve şirketlerin neden yıllarca denemelerine rağmen değişmek için mücadele ettiğini, diğerlerinin ise bir gecede kendilerini yeniden yarattığını öğreniyoruz. Alışkanlıkların nasıl çalıştığının arkasındaki sinirbilimi ve tam olarak beynin hangi bölümlerinde geliştiğini ve içinde yaşadığını keşfediyoruz. Pepsodent'in başarılı tanıtımı için doğru alışkanlıkların ne kadar önemli olduğunu keşfediyoruz; Oyuncularının alışkanlık döngüsündeki bir adımı değiştirerek takımını Super Bowl galibiyetine taşıyan Tony Dungy'ye; ve büyük bir şirketin, organizasyon içinde sadece bir rutini değiştirerek kendini nasıl tersine çevirdiğini öğreniyoruz.

Alışkanlığın Gücü özünde canlandırıcı bir argüman içerir: Düzenli egzersiz yapmanın, kilo vermenin, istisnai çocuklar yetiştirmenin, daha üretken olmanın, devrimci şirketler ve toplumsal hareketler inşa etmenin ve başarıya ulaşmanın anahtarı, alışkanlıkların nasıl çalıştığını anlamaktan geçer. Bu yeni bilimden yararlanarak işlerimizi, topluluklarımızı ve yaşamlarımızı dönüştürebiliriz.

=========================================

İşte bu özette öğrenecekleriniz:

- İsteklerin yeni alışkanlıkları nasıl yarattığı ve güçlendirdiği.

– Alışkanlık değiştirmenin altın kuralı nasıl uygulanır?

– Beyin neden rutinleri alışkanlıklara dönüştürmeye çalışır?

– “Kilit taşı alışkanlıklarının” ne olduğu ve bunların yeni bir rutin oluşturmadaki önemi.

=========================================

Önemli alıntılar

"Bir alışkanlık ortaya çıktığında, beyin karar verme sürecine tamamen katılmayı bırakır. Çok çalışmayı bırakır veya odağı başka görevlere yönlendirir. Bu nedenle, bir alışkanlıkla kasten savaşmazsanız - yeni rutinler bulmadıkça - kalıp otomatik olarak ortaya çıkacaktır."

“İrade gücü sadece bir beceri değildir. Kollarınızdaki veya bacaklarınızdaki kaslar gibi bir kastır ve daha çok çalıştıkça yorulur, bu nedenle diğer şeyler için daha az güç kalır.”

"İrade böyle bir alışkanlık haline gelir: önceden belirli bir davranışı seçerek ve sonra bir bükülme noktası geldiğinde bu rutini takip ederek."