Buttocks Workout at Home

منتظر تابستان نباشید تا تمرینات پا و باسن را شروع کنید. پیش از همه پیش بروید و در کمتر از 30 روز لب به لب خود تغییر دهید!

بهترین راه برای خراش دادن باسن و پاها تمرکز شدید بر روی آن دسته از گروههای بزرگ عضلانی است - ماهیچه های پا ، ران و باسن.

تمرین دکمه در خانه با تقسیم تمرینات بر روی آن دسته از عضلات تمرکز دارد:

- تمرینات ایستاده لب و پا.

- تمرینات باسن با استفاده از تشک.

- تمرینات ران روی زمین.

برای این روش تمرین هیچ سالن ورزشی لازم نیست ، تمام تمرین ها و تمرین ها با وزن بدن شما انجام می شود. با برنامه تمرینی 30 روزه خود کنار بیایید و در هیچ زمان متوجه تغییر شکل باسن و پاها نخواهید شد.

فایده دیگر چربی سوزی در هنگام آموزش باسن و پاها به دلیل هدف قرار گرفتن در گروه عضلانی بزرگی است که به سوخت زیادی نیاز دارند.

امکانات

- نیازی به تجهیزات یا سالن ورزشی ، تمرین با وزن بدن شما نیست

- شدت را مرحله به مرحله افزایش دهید

- برنامه تمرینی کامل

- آموزش راهنمایی و فیلمبرداری متحرک

- موسیقی تمرین انگیزشی

- به نقل از زنان انگیزه

تمرین دکمه ها ، تمرین باسن و پاها ، تمرین دکمه مخصوص خانم ها

کارآمدترین تمرین باسن در اینجا است؟ همه خانم های مناسب ، فقط این تمرین باسن را امتحان کنید! این تمرینات پیشرفته پا و باسن برای شما توسط مربیان حرفه ای تهیه شده است. با برنامه تمرینی مفصل ران و تمرینات پا ، باسن خود را به شکل زیبایی آموزش دهید. این تمرین باسن بهترین شرط بندی شماست.

تمرین خانگی ، بدون ورزش بدن سازی

فقط چند دقیقه در روز لب به لب و پاهای خود را از خانه و بدون تجهیزات ورزشی گران قیمت شکل دهید. هیچ سالن ورزشی ، فقط شما ، وزن بدن و خانه خود ندارید.

برنامه تمرین زنانه

این برنامه عمدتا برنامه تناسب اندام زن است و تمرین های زیادی را برای خانم ها انجام می دهد. این تمرینات زنانه و تمرین های زنانه باعث بهبود سلامتی ، وضعیت و انگیزه شما می شود. هر روز چربی را عرق کنید.

برنامه تناسب اندام زن

تمرین در این برنامه تمرین حرفه ای برای خانم ها است. آنها شما را برای تمام چالش های یک زن مناسب و آماده نگه می دارند. این کار را در هر زمان و هر زمان انجام دهید.

گلوت تمرین و تمرین

انتخاب بهترین تمرینات باسن و گلوت ، این برنامه را به بهترین تمرینات گلوت برای زنان تبدیل می کند.

به نقل از زنان توانمند انگیزه در این برنامه شما را به چالش سوابق شخصی خود سوق می دهد.