Buttocks Workout at Home

পা এবং বাট প্রশিক্ষণের জন্য গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করবেন না। সবার থেকে এগিয়ে যান এবং 30 দিনেরও কম সময়ে আপনার বাটকে আরও ভালতে পরিবর্তন করুন!

আপনার পাছা এবং পায়ে ভাস্কর করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রধান পেশী গোষ্ঠীর উপর পায়ের পেশী, উরু এবং বাটকে ঘনিষ্ঠভাবে ফোকাস করা

বাড়ির নিতম্বের ব্যায়ামগুলি অনুশীলনগুলিতে বিভক্ত হয়ে muscle পেশীগুলির গ্রুপগুলিতে মনোনিবেশ করে:

- স্থায়ী বাট এবং পা অনুশীলন;

- একটি মাদুর ব্যবহার বাট অনুশীলন;

- মাটিতে উরু অনুশীলন।

এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতির জন্য কোনও জিমের প্রয়োজন নেই, সমস্ত অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরের ওজন নিয়ে সঞ্চালিত হয়। আমাদের 30 দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকুন এবং কোনও সময়েই আপনি আপনার পাছা এবং পায়ে আকৃতির পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

আপনার নিতম্ব এবং পা প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আরও একটি সুবিধা হ'ল চর্বি পোড়া কারণ বড় আকারের পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করে যেগুলিকে প্রচুর জ্বালানী দরকার।

বৈশিষ্ট্য

- আপনার শরীরের ওজন নিয়ে সরঞ্জাম বা জিম, ওয়ার্কআউটের দরকার নেই

- ধাপে ধাপে তীব্রতা বৃদ্ধি করুন

- সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

- অ্যানিমেটেড গাইডেন্স এবং ভিডিও টিউটোরিয়াল

- অনুপ্রেরণামূলক ওয়ার্কআউট সংগীত

- অনুপ্রেরণামূলক মহিলাদের উদ্ধৃতি

বাটসস ওয়ার্কআউট, হিপস এবং লেগস ওয়ার্কআউট, মহিলাদের জন্য বাট ওয়ার্কআউট

সবচেয়ে দক্ষ বাট ওয়ার্কআউট এখানে? সমস্ত মহিলা উপযুক্ত, কেবল এই নিতম্বের कसरत চেষ্টা করুন! আপনার জন্য এই উন্নত পা এবং পোঁদ workouts পেশাদার প্রশিক্ষক দ্বারা প্রস্তুত। আমাদের হিপ ওয়ার্কআউট এবং লেগ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি দিয়ে আপনার বাটকে সুন্দর আকারে প্রশিক্ষণ দিন। এই বাট ওয়ার্কআউট আপনার সেরা বাজি।

হোম ওয়ার্কআউট, জিম অনুশীলন নেই

দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ব্যয়বহুল জিম সরঞ্জামবিহীন বাড়ি থেকে আপনার পাছা এবং পাগুলি আকার দিন। কোনও জিম নেই, কেবল আপনি, আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার বাড়ি।

মহিলা ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন

এই অ্যাপ্লিকেশনটি মহিলাদের জন্য প্রচুর অনুশীলন সহ প্রধানত মহিলা ফিটনেস অ্যাপ। এই মহিলা ওয়ার্কআউট এবং মহিলা অনুশীলনগুলি আপনার স্বাস্থ্য, ভঙ্গিমা এবং প্রেরণার উন্নতি করবে। প্রতিদিন মেদ ঘাম।

মহিলা ফিটনেস অ্যাপ

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে ওয়ার্কআউটগুলি মহিলাদের জন্য পেশাদার ওয়ার্কআউট। কোনও মহিলার যে সমস্ত চ্যালেঞ্জ রয়েছে তার জন্য তারা আপনাকে ফিট রাখবে এবং প্রস্তুত রাখবে। এটি যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করুন।

গ্লুটস ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলনগুলি

সেরা পোঁদ এবং গ্লুট ব্যায়ামগুলির নির্বাচন এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে মহিলাদের জন্য সেরা গ্লুটস ওয়ার্কআউট করে তোলে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে মহিলাদের উক্তিগুলির অনুপ্রেরণামূলক অনুপ্রেরণা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ডকে চ্যালেঞ্জ জানাতে আরও চাপ দেবে।