Buttocks Workout at Home

อย่ารอให้หน้าร้อนเริ่มฝึกขาและก้น ก้าวต่อไปของทุกคนและเปลี่ยนบั้นท้ายให้ดีขึ้นในเวลาน้อยกว่า 30 วัน!

วิธีที่ดีที่สุดในการปั้นก้นและขาของคุณคือการเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ เหล่านั้นอย่างจริงจัง - กล้ามเนื้อขาต้นขาและก้น

การออกกำลังกายที่บ้านจะเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อโดยการแยกการออกกำลังกายใน:

- การออกกำลังกายที่ก้นและขา

- การออกกำลังกายก้นโดยใช้เสื่อ;

- การออกกำลังกายที่ต้นขาบนพื้นดิน

ไม่จำเป็นต้องใช้ห้องยิมสำหรับวิธีการฝึกอบรมนี้การออกกำลังกายและการออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการโดยน้ำหนักของร่างกาย ติดกับแผนออกกำลังกายของเรา 30 วันและในเวลาไม่นานคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของก้นและขาของคุณ

ข้อดีอีกอย่างคือการเผาผลาญไขมันในขณะที่ฝึกบั้นท้ายและขาของคุณเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่กำหนดเป้าหมายที่ต้องการเชื้อเพลิงจำนวนมาก

คุณสมบัติ

- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโรงยิมออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณ

- เพิ่มความเข้มทีละขั้นตอน

- แผนการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

- คำแนะนำแบบเคลื่อนไหวและแบบฝึกหัดวิดีโอ

- เพลงออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจ

- คำพูดของผู้หญิงที่สร้างแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายบั้นท้าย, สะโพกและขาออกกำลังกาย, การออกกำลังกายก้นสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดอยู่ที่นี่? ผู้หญิงทุกคนที่เหมาะสมเพียงลองออกกำลังกายบั้นท้ายนี้! ขาและสะโพกออกกำลังกายขั้นสูงเหล่านี้จัดทำขึ้นโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพ ฝึกก้นของคุณให้มีรูปร่างที่สวยงามด้วยการออกกำลังกายสะโพกและแผนการออกกำลังกายขาของเรา การออกกำลังกายก้นนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

ออกกำลังกายที่บ้านไม่มีโรงยิมออกกำลังกาย

จัดทรงก้นและขาจากที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ไม่มียิมเพียงคุณน้ำหนักตัวและบ้านของคุณ

แอพออกกำลังกายหญิง

แอพนี้เป็นแอพฟิตเนสสำหรับผู้หญิงที่มีการออกกำลังกายมากมายสำหรับผู้หญิง แบบฝึกหัดหญิงและการออกกำลังกายผู้หญิงเหล่านี้จะปรับปรุงสุขภาพท่าทางและแรงจูงใจของคุณ ขับเหงื่อให้อ้วนทุกวัน

แอพฟิตเนสหญิง

การออกกำลังกายในแอพนี้เป็นการออกกำลังกายอย่างมืออาชีพสำหรับผู้หญิง พวกเขาจะทำให้คุณพอดีและพร้อมสำหรับความท้าทายทั้งหมดที่ผู้หญิงมี ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย Glutes

แบบฝึกหัดที่สะโพกและ glutes ที่ดีที่สุดทำให้แอพนี้เป็นแอพที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

คำพูดสร้างแรงบันดาลใจเสริมสร้างศักยภาพของผู้หญิงในแอพนี้จะผลักดันคุณให้ก้าวต่อไปเพื่อท้าทายบันทึกส่วนตัวของคุณ