We Are Capable

Di We Are Capable, kami membantu wanita muda (tingkat menengah) merasa berenergi, lebih kuat, dan lebih percaya diri melalui rencana kebugaran unik kami. Dirancang khusus untuk membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih BERKASIH dan santai dengan olahraga, tubuh, dan makanan Anda, kami menawarkan:

- Panduan latihan beban yang menyenangkan selama 4 hingga 8 minggu, berfokus pada peningkatan KEMAMPUAN Anda (contoh: 8 minggu untuk push-up pertama Anda, 4 minggu fokus inti, 8 minggu glutes yang lebih kuat, 4 minggu kekuatan tubuh penuh, 4 minggu kesenangan berat badan , 4 minggu fokus pengkondisian.)

- Berlatih dengan Adriana & pelatih lain dalam waktu NYATA: akses latihan sesuai permintaan kami, di mana Anda dapat menekan 'mainkan' dan dilatih melalui seluruh latihan!

- Berlatih dengan kecepatan Anda sendiri: akses latihan gesek kami, di mana demonstrasi dan deskripsi latihan yang jelas memandu Anda melalui latihan dengan kecepatan Anda sendiri!

- Video pola pikir: Pelajaran mini 15-40 menit dengan Adriana untuk membantu meningkatkan hubungan Anda dengan tubuh, olahraga, dan makanan Anda. Contohnya termasuk: bagaimana melepaskan pola pikir 'semua atau tidak sama sekali', bagaimana mendekati latihan dengan penuh kasih ketika Anda tidak 'merasanya', apa yang harus dilakukan pada hari citra tubuh yang buruk, alat untuk pelajaran membandingkan tubuh Anda dengan orang lain , melepaskan rasa bersalah makanan.

- KEHIDUPAN Mingguan: harapkan kehidupan latihan mingguan, obrolan pola pikir (tentang citra tubuh, hubungan makanan, dan kepercayaan diri), atau tanya jawab dengan Adriana dan pakar tamu!

- Komunitas Global tapi Kecil: tetap akuntabel dengan obrolan khusus anggota, tantangan komunitas virtual, dan merasa didukung oleh wanita yang berpikiran sama!

- Panduan nutrisi diet bebas budaya: akses perpustakaan obrolan Q&A nutrisi dengan ahli gizi terdaftar kami Charan Gill (topik: berapa banyak protein yang harus saya miliki? Bagaimana saya bisa menargetkan kehilangan lemak yang berkelanjutan tanpa menghitung kalori? Bagaimana saya harus makan sebelum, dan sesudah, berolahraga?) Tidak ada pesan berbasis rasa malu/bersalah/takut terhadap makanan yang digunakan...pernah!

We Are Capable adalah untuk Anda jika:

- Anda bosan dengan diet atau motivasi kebugaran beracun yang pada akhirnya membuat Anda lebih kritis terhadap diri sendiri: merasa 'bersalah' setelah melewatkan latihan, mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda 'tidak bisa melakukan apa pun', berfokus pada 'menyingkirkan' tubuh ketidakamanan ... Sebaliknya, Anda ingin mengembangkan hubungan dengan olahraga yang berkelanjutan & SEBENARNYA membuat Anda merasa baik tentang diri Anda & tubuh Anda.

- Anda berjuang dengan pola pikir semua-atau-tidak sama sekali dari "Saya super 'baik' selama 2-3 minggu kemudian saya kehilangan motivasi & benar-benar berhenti" pola pikir yo-yo, jadi lihat kemajuan yo-yo. Anda ingin mengembangkan lebih banyak fleksibilitas mental.

- Anda merasa tersesat atau terintimidasi dengan latihan dan dengan cara membuat program latihan kekuatan yang efektif itu. Anda membutuhkan bimbingan penuh kasih (tidak ada energi "Anda akan melakukannya jika Anda sangat menginginkannya", tolong) dalam jadwal yang padat!

- Anda Peduli & Anda berusaha untuk kebugaran Anda. Tetapi Anda melakukan banyak latihan berkeringat acak di sana-sini tanpa niat atau rencana yang sebenarnya, jadi Anda berkecil hati dengan kemajuan Anda & itu membuat Anda merasa seperti membuang-buang waktu saat mencoba. Dan saya mengerti ... ada JAUH lebih untuk Anda dari sekedar kebugaran. Anda ingin melihat latihan Anda sebagai TAMBAHAN yang bermanfaat untuk hari Anda, bukan item 'tugas' lainnya.

- Anda menyadari bahwa kritik diri & sabotase diri tidak berhasil... & Anda ingin mengembangkan belas kasih diri untuk memotivasi Anda setiap hari.

Program kami memberi Anda akuntabilitas kelompok, dorongan penuh kasih & hasil yang Anda cari — sehingga Anda dapat memiliki kebebasan mental untuk fokus pada hal-hal dalam hidup yang Anda sukai.