We Are Capable

We Are Capable에서 우리는 고유한 피트니스 계획을 통해 젊은 여성(중급 수준)이 활력이 넘치고 강하며 몸에 자신감을 갖도록 돕습니다. 운동, 신체 및 음식에 대해 보다 동정적이고 편안한 관계를 발전시킬 수 있도록 특별히 설계된 당사는 다음을 제공합니다.

- 4주에서 8주의 재미있는 웨이트 트레이닝 가이드, 능력 향상에 중점 , 4주 컨디셔닝 집중.)

- 실시간으로 Adriana 및 다른 트레이너와 함께 훈련: '재생'을 누르고 전체 운동을 통해 코칭을 받을 수 있는 주문형 운동에 액세스하십시오!

- 자신에게 맞는 속도로 훈련: 명확한 운동 시연과 설명이 자신의 속도로 운동을 안내하는 Swipe-Along 운동에 액세스하십시오!

- 마인드셋 비디오: Adriana와 함께하는 15-40분 미니 레슨으로 신체, 운동 및 음식과의 관계 개선에 도움이 됩니다. 예: '전부 아니면 전무' 마인드를 버리는 방법, '기분이 좋지 않을 때' 운동에 자비롭게 접근하는 방법, 몸이 좋지 않은 날에 해야 할 일, 다른 사람과 몸을 비교하는 레슨 도구 , 음식에 대한 죄책감에서 벗어나십시오.

- 주간 생활: 주간 운동 생활, 사고 방식 채팅(신체 이미지, 음식 관계 및 운동 자신감에 관한) 또는 Adriana 및 게스트 전문가와의 Q&A를 기대하세요!

- 글로벌하지만 작은 커뮤니티: 회원 전용 채팅, 가상 커뮤니티 챌린지로 책임감을 유지하고 마음이 맞는 여성들의 지원을 받으십시오!

- 식생활 비방영 영양 안내: 영양 라이브러리에 접속하여 자체 등록 영양사 차란 길(Charan Gill)과의 대화(주제: 단백질은 얼마나 섭취해야 하나요? 칼로리 계산 없이 지속 가능한 지방 감량을 목표로 하려면 어떻게 해야 하나요? 어떻게 먹어야 하나요?) 운동 전, 후?) 사용된 음식에 대한 수치심/죄책감/두려움 기반 메시지가 없습니다...절대!

우리는 다음과 같은 경우에 가능합니다.

- 다이어트나 독이 되는 운동 동기에 지쳐서 더 자기 비판적입니다. 운동을 놓치고 나서 '죄책감'을 느끼고, '아무것도 고수할 수 없다'고 스스로에게 말하며, 몸을 '제거'하는 데 집중합니다. 불안... 대신, 지속 가능하고 실제로 자신과 몸에 대해 기분이 좋아지는 운동과의 관계를 발전시키고 싶습니다.

- 2~3주 동안 나는 정말 '좋다'고 하면 의욕을 잃고 완전히 멈춘다는 '전부' 마인드로 고군분투하는 요요 마인드로, 요요 진행 상황을 확인하세요. 더 많은 정신적 유연성을 개발하고 싶습니다.

- 운동으로 길을 잃거나 겁이 나는 경우 효과적인 근력 운동 프로그램을 만드는 방법. 시간이 촉박한 일정 내에서 동정심 많은 지도("충분히 나쁘게 원하면 하지 않을 것" 에너지, pls)가 필요합니다!

- 당신은 당신의 건강에 관심을 기울이고 노력합니다. 근데 진짜 의도도 계획도 없이 여기저기서 엉뚱한 땀을 흘리며 운동을 하다보니 진행 상황에 실망하고 하려고 하면 시간을 허비하는 것 같은 기분이 듭니다. 그리고 이해합니다... 당신에게는 피트니스보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 운동을 다른 '할 일' 항목이 아니라 하루에 추가로 도움이 되는 것으로 보고 싶습니다.

- 자기비판과 자기파괴는 소용이 없다는 것을 깨달았습니다…

우리 프로그램은 그룹에 대한 책임감, 동정심 많은 격려 및 원하는 결과를 제공하므로 삶에서 사랑하는 일에 집중할 수 있는 정신적 자유를 가질 수 있습니다.