We Are Capable

We Are Capable では、独自のフィットネス プランを通じて、若い女性 (中級レベル) が活力を取り戻し、より強く、より自信を持てるようにサポートします。運動、体、食事とのより思いやりのあるリラックスした関係を築くのに役立つように特別に設計されたもので、以下を提供します。

- 能力の向上に焦点を当てた、4 ～ 8 週間の楽しいウェイト トレーニング ガイド (例: 最初の腕立て伏せまでの 8 週間、コア フォーカスの 4 週間、臀筋の強化 8 週間、全身パワーの 4 週間、自重の楽しみ 4 週間、4週間のコンディショニングフォーカス。)

- Adriana や他のトレーナーとリアルタイムでトレーニング: オンデマンド ワークアウトにアクセスして、[再生] を押して、ワークアウト全体を通して指導を受けることができます!

- 自分のペースでトレーニング: スワイプに沿ってワークアウトにアクセスすると、明確なエクササイズのデモンストレーションと説明が自分のペースでワークアウトをガイドします!

- マインドセット ビデオ: Adriana による 15 ～ 40 分間のミニ レッスンで、身体、運動、食事との関係を改善できます。例としては、「オール オア ナッシング」の考え方を手放す方法、「気が進まない」ときに思いやりを持ってエクササイズに取り組む方法、体のイメージが悪い日に何をすべきか、自分の体を他の人と比較することを学ぶためのツールなどがあります。 、食べ物の罪悪感を手放します。

- 毎週のライブ: 毎週のワークアウト ライブ、マインドセット チャット (体のイメージ、食事の関係、エクササイズの自信について)、またはアドリアーナやゲストの専門家との Q&A を期待してください!

- グローバルでありながら小規模なコミュニティ: メンバー限定のチャット、バーチャル コミュニティのチャレンジで責任を持ち、志を同じくする女性たちにサポートされていると感じてください!

- ダイエット カルチャーを使わない栄養指導: 社内登録栄養士 Charan Gill との栄養に関する Q&A チャットのライブラリにアクセスします (トピック: どのくらいのタンパク質を摂取すればよいですか? カロリーを数えずに持続可能な脂肪減少を目指すにはどうすればよいですか? どのように食べればよいですか?ワークアウトの前後に?) 使用される食品に対する恥/罪悪感/恐怖に基づくメッセージはありません...これまでに!

We Are Capable は次の場合に適しています。

- ダイエットや有毒なフィットネスへのモチベーションにうんざりしていて、最終的に自己批判的になります。ワークアウトを怠った後に「罪悪感」を感じたり、「何にも固執できない」と自分に言い聞かせたり、体を「取り除く」ことに集中したりします。不安...代わりに、持続可能で、実際に自分自身と自分の体について気分を良くする運動との関係を築きたいと考えています。

- 「私は 2 ～ 3 週間超「良い」状態だったのに、やる気を失って完全にやめてしまう」というオール オア ナッシングの考え方に苦しんでいるので、ヨーヨーの進歩を見てください。あなたはもっと精神的な柔軟性を身につけたいと思っています。

- エクササイズや効果的な筋力トレーニング プログラムの作成方法に戸惑ったり、怖がったりします。時間のかかるスケジュールの中で、思いやりのあるガイダンスが必要です（「十分に悪いことをしたいのなら、あなたはそれをします」というエネルギーはありません、pls）。

- あなたは気遣い、フィットネスに力を入れています。しかし、実際の意図や計画なしに、汗まみれの af ワークアウトをあちこちでランダムに行っているため、進歩に落胆し、試してみると時間を無駄にしているように感じます。わかりました… フィットネスだけではありません。エクササイズは、別の「やること」項目ではなく、1 日に役立つ追加機能と見なしたいと考えています。

- あなたは自己批判と自己破壊がうまくいかないことに気付きました…そして、あなたは毎日あなたをやる気にさせるために自己同情を育みたいと思っています.

私たちのプログラムは、グループの説明責任、思いやりのある励まし、求めている結果を提供します。そのため、人生の好きなことに集中する精神的な自由を得ることができます。