We Are Capable

We Are Capable में, हम अपनी अनूठी फिटनेस योजनाओं के माध्यम से युवा महिलाओं (मध्यवर्ती स्तर) को ऊर्जावान, मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से आपको व्यायाम, आपके शरीर और भोजन के साथ अधिक अनुकंपा और आराम से संबंध विकसित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हम प्रदान करते हैं:

- 4 से 8 सप्ताह के मज़ेदार वज़न-प्रशिक्षण मार्गदर्शिकाएँ, आपकी क्षमता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करती हैं (उदाहरण: आपके पहले पुश-अप के लिए 8 सप्ताह, मुख्य फ़ोकस के 4 सप्ताह, 8 सप्ताह के मजबूत ग्लूट्स, 4 सप्ताह पूरे शरीर की शक्ति, 4 सप्ताह बॉडीवेट मज़ा , 4 सप्ताह कंडीशनिंग फोकस।)

- वास्तविक समय में एड्रियाना और अन्य प्रशिक्षकों के साथ प्रशिक्षण: हमारे ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंचें, जहां आप 'प्ले' दबा सकते हैं और पूरे कसरत के दौरान प्रशिक्षित हो सकते हैं!

- अपनी गति से प्रशिक्षण: हमारे स्वाइप-साथ वर्कआउट तक पहुंचें, जहां स्पष्ट व्यायाम प्रदर्शन और विवरण आपको अपनी गति से कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं!

- माइंडसेट वीडियो: एड्रियाना के साथ 15-40 मिनट का मिनी-पाठ आपके शरीर, व्यायाम और भोजन के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है। उदाहरणों में शामिल हैं: 'सब कुछ या कुछ नहीं' मानसिकता को कैसे छोड़ें, जब आपको 'ऐसा महसूस न हो' व्यायाम करने के लिए करुणा से कैसे संपर्क करें, खराब शरीर की छवि वाले दिन क्या करें, अपने शरीर की दूसरों से तुलना करने के लिए सबक के लिए उपकरण , भोजन अपराध बोध को छोड़ना।

- साप्ताहिक जीवन: साप्ताहिक कसरत जीवन, मानसिकता चैट (शरीर की छवि, भोजन संबंध और व्यायाम आत्मविश्वास पर), या एड्रियाना और अतिथि विशेषज्ञों के साथ प्रश्नोत्तर की अपेक्षा करें!

- वैश्विक लेकिन छोटा समुदाय: केवल सदस्यों के चैट, आभासी समुदाय चुनौतियों के साथ जवाबदेह रहें और समान विचारधारा वाली महिलाओं द्वारा समर्थित महसूस करें!

- आहार संस्कृति-मुक्त पोषण संबंधी मार्गदर्शन: हमारे इन-हाउस पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ चरण गिल के साथ पोषण संबंधी प्रश्नोत्तर चैट की एक लाइब्रेरी तक पहुंचें (विषय: मुझे कितना प्रोटीन होना चाहिए? मैं कैलोरी की गिनती के बिना स्थायी वसा हानि का लक्ष्य कैसे बना सकता हूं? मुझे कैसे खाना चाहिए पहले, और बाद में, एक कसरत?) इस्तेमाल किए गए भोजन के प्रति कोई शर्म/अपराध/भय आधारित संदेश नहीं... कभी!

हम आपके लिए सक्षम हैं यदि:

- आप आहार या विषाक्त फिटनेस प्रेरणा से थक गए हैं जो अंत में आपको अधिक आत्म-आलोचनात्मक बना देता है: एक कसरत छूटने के बाद 'दोषी' महसूस करना, अपने आप को यह बताना कि आप 'किसी भी चीज़ से चिपके नहीं रह सकते', 'शरीर से छुटकारा पाने' पर ध्यान केंद्रित करना असुरक्षा... इसके बजाय, आप ऐसे व्यायाम के साथ संबंध विकसित करना चाहते हैं जो टिकाऊ हो और वास्तव में आपको अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस कराता हो।

- आप 2-3 सप्ताह के लिए "मैं सुपर 'अच्छा हूं' की सभी या कुछ भी नहीं मानसिकता के साथ संघर्ष करता हूं, फिर मैं प्रेरणा खो देता हूं और पूरी तरह से रोकता हूं" यो-यो मानसिकता, इसलिए यो-यो प्रगति देखें। आप अधिक मानसिक लचीलापन विकसित करना चाहेंगे।

- आप व्यायाम से खोया हुआ या भयभीत महसूस करते हैं और एक प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे बनाते हैं। आपको एक समय-संकट अनुसूची के भीतर अनुकंपा मार्गदर्शन की आवश्यकता है (इसमें से कोई भी "यदि आप इसे पर्याप्त रूप से खराब करना चाहते हैं तो आप इसे करेंगे" ऊर्जा, pls)!

- आप परवाह करते हैं और आप अपनी फिटनेस में प्रयास करते हैं। लेकिन आप बिना किसी वास्तविक इरादे या योजना के यहां और वहां कई यादृच्छिक पसीने वाले कसरत कर रहे हैं, इसलिए आप अपनी प्रगति से निराश हैं और इससे आपको लगता है कि जब आप कोशिश करते हैं तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं। और मैं समझ गया... आपके लिए सिर्फ फिटनेस के अलावा और भी बहुत कुछ है। आप अपने व्यायाम को अपने दिन के लिए एक सहायक जोड़ के रूप में देखना चाहते हैं, न कि किसी अन्य 'टू-डू' आइटम के रूप में।

- आपने महसूस किया है कि आत्म-आलोचना और आत्म-तोड़फोड़ काम नहीं करती है ... और आप हर रोज आपको प्रेरित करने के लिए आत्म-करुणा विकसित करना चाहते हैं।

हमारा कार्यक्रम आपको समूह की जवाबदेही, अनुकंपा प्रोत्साहन और परिणाम देता है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं - ताकि आपको अपने पसंदीदा जीवन में चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की मानसिक स्वतंत्रता मिल सके।