We Are Capable

In We Are Capable, aiutiamo le giovani donne (livello intermedio) a sentirsi energizzate, più forti e più sicure di sé attraverso i nostri piani di fitness unici. Specificamente progettati per aiutarti a sviluppare una relazione più COMPASSIONE e rilassata con l'esercizio, il tuo corpo e il cibo, offriamo:

- Guide divertenti per l'allenamento con i pesi da 4 a 8 settimane, incentrate sull'aumento delle tue ABILITÀ (esempi: 8 settimane al tuo primo push-up, 4 settimane di focus centrale, 8 settimane di glutei più forti, 4 settimane di piena potenza del corpo, 4 settimane di divertimento a corpo libero , 4 settimane di concentrazione sul condizionamento.)

- Allenarsi con Adriana e altri allenatori in tempo REALE: accedi ai nostri allenamenti on-demand, dove puoi premere 'play' ed essere allenato durante l'intero allenamento!

- Allenamento al tuo ritmo: accedi ai nostri allenamenti a scorrimento, dove dimostrazioni e descrizioni chiare degli esercizi ti guidano attraverso l'allenamento al tuo ritmo!

- Video sulla mentalità: mini-lezioni di 15-40 minuti con Adriana per migliorare il tuo rapporto con il corpo, l'esercizio e il cibo. Esempi includono: come lasciare andare la mentalità del "tutto o niente", come affrontare l'esercizio in modo compassionevole quando non "hai voglia", cosa fare in una brutta giornata con l'immagine del tuo corpo, strumenti per lezione confrontando il tuo corpo con gli altri , lasciando andare il senso di colpa del cibo.

- VITA settimanali: aspettati vite settimanali di allenamento, chat sulla mentalità (sull'immagine corporea, relazione con il cibo e fiducia nell'esercizio) o domande e risposte con Adriana e gli esperti degli ospiti!

- Comunità globale ma piccola: rimani responsabile con una chat riservata ai membri, sfide della comunità virtuale e sentiti supportato da donne che la pensano allo stesso modo!

- Guida nutrizionale senza cultura dietetica: accedi a una libreria di chat di domande e risposte nutrizionali con il nostro nutrizionista registrato interno Charan Gill (argomenti: quante proteine ​​dovrei avere? Come posso mirare a una perdita di grasso sostenibile senza contare le calorie? Come dovrei mangiare prima e dopo un allenamento?) Nessun messaggio basato su vergogna/colpa/paura nei confronti del cibo usato... mai!

We Are Capable è per te se:

- Sei stanco delle diete o delle motivazioni tossiche per il fitness che finiscono per renderti più autocritico: sentirti "colpevole" dopo aver saltato un allenamento, dirti che "non puoi attenerti a nulla", concentrarti sul "sbarazzarti del" corpo insicurezze... Invece, vuoi sviluppare una relazione con l'esercizio che sia sostenibile e che IN REALTÀ ti faccia sentire bene con te stesso e il tuo corpo.

- Lotti con la mentalità tutto o niente di "Sono super" bravo "per 2-3 settimane, poi perdo la motivazione e mi fermo completamente" mentalità yo-yo, quindi guarda i progressi yo-yo. Vorresti sviluppare una maggiore flessibilità mentale.

- Ti senti perso o intimidito dall'esercizio e da come creare un programma di allenamento della forza efficace che. Hai bisogno di una guida compassionevole (nessuna di quelle energie "lo faresti se lo vuoi abbastanza", per favore) all'interno di un programma ridotto!

- Ti preoccupi e ti impegni nella tua forma fisica. Ma stai facendo molti allenamenti sudati casuali qua e là senza alcuna intenzione o piano reale, quindi sei scoraggiato dai tuoi progressi e ti fa sentire come se stessi perdendo tempo quando ci provi. E ho capito... per te c'è MOLTO di più della semplice forma fisica. Vuoi vedere il tuo esercizio come un'utile AGGIUNTA alla tua giornata, non un altro elemento da fare.

- Ti sei reso conto che l'autocritica e l'autosabotaggio non funzionano... e vorresti sviluppare l'autocompassione per motivarti ogni giorno.

Il nostro programma ti offre la responsabilità di gruppo, l'incoraggiamento compassionevole e i risultati che stai cercando, così puoi avere la libertà mentale di concentrarti sulle cose che ami nella vita.