We Are Capable

Bij We Are Capable helpen we jonge vrouwen (gemiddeld niveau) zich energieker, sterker en zelfverzekerder te voelen door middel van onze unieke fitnessplannen. Speciaal ontworpen om u te helpen een meer COMPASSIEVE en ontspannen relatie met lichaamsbeweging, uw lichaam en eten te ontwikkelen, bieden wij:

- 4 tot 8 weken leuke gidsen voor gewichtstraining, gericht op het vergroten van je VERMOGEN (voorbeelden: 8 weken tot je eerste push-up, 4 weken kernfocus, 8 weken sterkere bilspieren, 4 weken volledige lichaamskracht, 4 weken lichaamsgewichtplezier , 4 weken conditioneringsfocus.)

- Trainen met Adriana en andere trainers in REAL-time: krijg toegang tot onze on-demand trainingen, waar je op 'play' kunt drukken en gecoacht kunt worden door de hele training!

- Trainen in je eigen tempo: krijg toegang tot onze swipe-along workouts, waar duidelijke oefeningsdemonstraties en beschrijvingen je in je eigen tempo door de workout leiden!

- Mindset-video's: minilessen van 15-40 minuten met Adriana om je relatie met je lichaam, lichaamsbeweging en eten te verbeteren. Voorbeelden hiervan zijn: hoe je de 'alles of niets'-mentaliteit los kunt laten, hoe je met compassie omgaat met sporten als je 'er geen zin in hebt', wat te doen op een dag met een slecht lichaamsbeeld, hulpmiddelen om je lichaam te vergelijken met dat van anderen , het loslaten van voedselschuld.

- Wekelijkse LEVENS: verwacht wekelijkse trainingslevens, mindsetchats (over lichaamsbeeld, voedselrelatie en zelfvertrouwen) of Q&A's met Adriana en gastexperts!

- Wereldwijde maar kleine gemeenschap: blijf verantwoordelijk met een chat die alleen voor leden is, virtuele community-uitdagingen en voel je gesteund door gelijkgestemde vrouwen!

- Voedingsbegeleiding zonder dieetcultuur: toegang tot een bibliotheek met Q&A-chats over voeding met onze in-house geregistreerde voedingsdeskundige Charan Gill (onderwerpen: hoeveel eiwitten moet ik hebben? Hoe kan ik streven naar duurzaam vetverlies zonder calorieën te tellen? Hoe moet ik eten voor en na een training?) Geen op schaamte/schuld/angst gebaseerde berichten over eten... ooit!

We Are Capable is iets voor jou als:

- Je bent moe van diëten of giftige fitnessmotivatie die je uiteindelijk zelfkritischer maken: je 'schuldig' voelen na het missen van een training, tegen jezelf zeggen dat je 'aan niets kunt vasthouden', je concentreren op het 'wegwerken' van je lichaam onzekerheden... In plaats daarvan wil je een relatie met beweging ontwikkelen die duurzaam is en je ECHT een goed gevoel geeft over jezelf en je lichaam.

- Je worstelt met de alles-of-niets-mentaliteit van "Ik ben 2-3 weken super 'goed', dan verlies ik de motivatie en stop ik volledig" jojo-mentaliteit, dus zie jojo-vooruitgang. Je zou graag meer mentale flexibiliteit willen ontwikkelen.

- Je voelt je verloren bij of geïntimideerd door oefening en hoe je een effectief krachttrainingsprogramma kunt maken. Je hebt medelevende begeleiding nodig (niets van dat "je zou het doen als je het al erg genoeg" energie wilt, pls) binnen een tijdgebonden schema!

- Je geeft er WEL om en je doet WEL moeite voor je conditie. Maar je doet hier en daar veel willekeurige zweterige trainingen zonder echte intentie of plan, dus je wordt ontmoedigd door je voortgang en het geeft je het gevoel dat je tijd verspilt wanneer je het probeert. En ik snap het ... je hebt VEEL meer voor je dan alleen fitness. U wilt uw training zien als een nuttige AANVULLING op uw dag, niet als een ander 'to-do'-item.

- Je hebt je gerealiseerd dat zelfkritiek en zelfsabotage niet werken... en je zou zelfcompassie willen ontwikkelen om je elke dag te motiveren.

Ons programma geeft je de groepsverantwoordelijkheid, meelevende aanmoediging en resultaten waarnaar je op zoek bent - zodat je de mentale vrijheid hebt om je te concentreren op dingen in het leven waar je van houdt.