We Are Capable

В We Are Capable мы помогаем молодым женщинам (средний уровень) чувствовать себя энергичными, сильными и уверенными в себе с помощью наших уникальных фитнес-планов. Специально разработанные для того, чтобы помочь вам развить более СЧАСТЛИВЫЕ и расслабленные отношения с физическими упражнениями, своим телом и едой, мы предлагаем:

- Веселые руководства по силовым тренировкам от 4 до 8 недель, направленные на повышение ваших СПОСОБНОСТЕЙ (примеры: 8 недель до первого отжимания, 4 недели концентрации на корпусе, 8 недель укрепления ягодичных мышц, 4 недели полной силы тела, 4 недели веселья с собственным весом) , 4 недели кондиционирующего фокуса.)

- Тренируйтесь с Адрианой и другими тренерами в РЕАЛЬНОМ времени: получите доступ к нашим тренировкам по требованию, где вы можете нажать «играть» и тренироваться на протяжении всей тренировки!

- Тренируйтесь в своем собственном темпе: пролистывайте наши тренировки, где четкие демонстрации и описания упражнений помогут вам пройти тренировку в своем собственном темпе!

- Видео о менталитете: 15-40-минутные мини-уроки с Адрианой, которые помогут улучшить ваши отношения с телом, физическими упражнениями и едой. Примеры включают в себя: как избавиться от мышления «все или ничего», как с сочувствием подходить к упражнениям, когда вам «не хочется», что делать в день плохого образа тела, инструменты для урока сравнения вашего тела с другими. , отпуская чувство вины за еду.

- Еженедельные ЖИЗНИ: ожидайте еженедельных тренировок, чатов (об образе тела, отношениях с едой и уверенности в тренировках) или вопросов и ответов с Адрианой и приглашенными экспертами!

- Глобальное, но маленькое сообщество: оставайтесь подотчетными с помощью чата только для членов, вызовов виртуального сообщества и почувствуйте поддержку женщин-единомышленников!

- Рекомендации по питанию без культуры диеты: доступ к библиотеке чатов по вопросам питания с нашим штатным зарегистрированным диетологом Чараном Гиллом (темы: сколько белка мне нужно потреблять? Как я могу стремиться к устойчивой потере жира без подсчета калорий? Как мне питаться до и после тренировки?) Никакого чувства стыда/вины/страха по отношению к еде… никогда!

We Are Capable для вас, если:

- Вы устали от диет или токсичной мотивации к фитнесу, которые в конечном итоге делают вас более самокритичными: вы чувствуете себя «виной» после пропуска тренировки, говорите себе, что «ни на чем не можете остановиться», сосредотачиваетесь на «избавлении» от тела. Неуверенность... Вместо этого вы хотите развивать отношения с упражнениями, которые будут устойчивыми и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставят вас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своего тела.

- Вы боретесь с мышлением «все или ничего» типа «Я супер «хороший» в течение 2-3 недель, затем я теряю мотивацию и полностью прекращаю» мышление йо-йо, так что наблюдайте прогресс йо-йо. Вы хотели бы развить большую умственную гибкость.

- Вы чувствуете себя потерянным или напуганным упражнениями и тем, как создать эффективную программу силовых тренировок. Вам нужно сострадательное руководство (без энергии «вы бы сделали это, если бы захотели этого достаточно сильно», пожалуйста) в рамках сжатого графика!

- Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заботитесь о своей физической форме и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прилагаете усилия. Но вы делаете много случайных потных тренировок здесь и там без реального намерения или плана, поэтому вы обескуражены своим прогрессом, и это заставляет вас чувствовать, что вы тратите время впустую, когда пытаетесь. И я понимаю… для вас это НАМНОГО больше, чем просто фитнес. Вы хотите рассматривать свои упражнения как полезное ДОПОЛНЕНИЕ к своему дню, а не как очередную задачу.

- Вы поняли, что самокритика и самосаботаж не работают... и вы хотели бы развить в себе сострадание к себе, чтобы мотивировать себя каждый день.

Наша программа дает вам групповую ответственность, сострадательное поощрение и результаты, которые вы ищете, чтобы у вас была ментальная свобода, чтобы сосредоточиться на вещах в жизни, которые вы любите.