We Are Capable

We Are Capable'da, benzersiz fitness planlarımızla genç kadınların (orta seviye) enerjik, daha güçlü ve bedenlerine daha fazla güven duymalarına yardımcı oluyoruz. Egzersizle, vücudunuzla ve yemekle daha ŞAŞIRTICI ve rahat bir ilişki geliştirmenize yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış, şunları sunuyoruz:

- YETENEĞİNİZİ artırmaya odaklanan 4 ila 8 haftalık eğlenceli ağırlık antrenmanı kılavuzları (örnekler: İlk şınav için 8 hafta, 4 haftalık core odak, 8 hafta daha güçlü kalça kasları, 4 hafta tam vücut gücü, 4 hafta vücut ağırlığı eğlencesi , 4 haftalık kondisyon odağı.)

- Adriana ve diğer eğitmenlerle GERÇEK zamanlı olarak antrenman yapın: 'oynat' düğmesine basabileceğiniz ve tüm antrenman boyunca koçluk alabileceğiniz isteğe bağlı antrenmanlarımıza erişin!

- Kendi hızınızda antrenman yapın: Açık egzersiz gösterilerinin ve açıklamalarının antrenman boyunca size kendi hızınızda rehberlik ettiği, kaydırmalı antrenmanlarımıza erişin!

- Zihniyet videoları: Vücudunuzla, egzersizle ve yemekle olan ilişkinizi geliştirmeye yardımcı olmak için Adriana ile 15-40 dakikalık mini dersler. Örnekler şunları içerir: 'ya hep ya hiç' zihniyetinden nasıl vazgeçilir, 'beğenmediğinizde' egzersize nasıl şefkatle yaklaşılır, kötü bir vücut imajı gününde ne yapılır, vücudunuzu başkalarıyla kıyaslamak için ders araçları , yemek suçluluğunu bırakmak.

- Haftalık HAYATLAR: Haftalık antrenman hayatları, zihniyet sohbetleri (vücut imajı, yemek ilişkisi ve egzersiz güveni üzerine) veya Adriana ve konuk uzmanlarla Soru-Cevaplar bekleyin!

- Küresel ama Küçük Topluluk: Üyelere özel bir sohbet, sanal topluluk mücadeleleri ile sorumlu kalın ve benzer düşünen kadınlar tarafından desteklendiğini hissedin!

- Diyet kültürü içermeyen beslenme rehberliği: kurum içi kayıtlı beslenme uzmanımız Charan Gill ile beslenme Soru-Cevap sohbetleri kitaplığına erişin (konular: ne kadar protein almalıyım? Kalorileri saymadan sürdürülebilir yağ kaybını nasıl hedefleyebilirim? Nasıl yemeliyim? antrenmandan önce ve sonra?) Kullanılan yiyeceklere yönelik utanç/suçluluk/korku temelli mesajlaşma yok...hiç!

Yetenekliyiz, şu durumlarda sizin için:

- Sizi daha fazla özeleştiri yapan diyetlerden veya toksik fitness motivasyonlarından bıktınız: bir antrenmanı kaçırdıktan sonra 'suçlu' hissetmek, kendinize 'hiçbir şeye bağlı kalamayacağınızı' söylemek, vücuttan 'kurtulmaya' odaklanmak güvensizlikler... Bunun yerine, egzersizle sürdürülebilir ve GERÇEKTEN kendiniz ve vücudunuz hakkında iyi hissetmenizi sağlayan bir ilişki geliştirmek istiyorsunuz.

- 2-3 hafta boyunca "Ben süper 'iyiyim', sonra motivasyonumu kaybederim ve tamamen dururum" ya hep ya hiç zihniyetiyle mücadele edersiniz, bu yüzden yo-yo'nun ilerlemesini görün. Daha fazla zihinsel esneklik geliştirmek istiyorsunuz.

- Egzersizle ve nasıl etkili bir kuvvet antrenmanı programı oluşturacağınız konusunda kendinizi kaybolmuş veya korkmuş hissediyorsunuz. Zaman kısıtlı bir program içinde şefkatli bir rehberliğe ihtiyacınız var (bunların hiçbiri “yeterince istiyorsanız yapardınız” enerjisi, pls)!

- Önemsiyorsunuz ve zindeliğiniz için çaba harcıyorsunuz. Ancak, hiçbir gerçek niyetiniz veya planınız olmadan, orada burada çok sayıda rastgele terli egzersiz yapıyorsunuz, bu nedenle ilerlemeniz sizi cesaretlendiriyor ve denediğinizde zaman kaybediyormuş gibi hissetmenize neden oluyor. Ve anlıyorum… senin için sadece zindelikten çok daha fazlası var. Egzersizinizi, başka bir "yapılacak" öğe olarak değil, gününüze faydalı bir EK olarak görmek istiyorsunuz.

- Öz eleştirinin ve sabotajın işe yaramadığını fark ettiniz… ve sizi her gün motive etmek için öz-şefkat geliştirmek istiyorsunuz.

Programımız size grup sorumluluğu, şefkatli cesaretlendirme ve aradığınız sonuçları verir - böylece hayatta sevdiğiniz şeylere odaklanmak için zihinsel özgürlüğe sahip olabilirsiniz.