We Are Capable

Di We Are Capable, kami membantu wanita muda (tahap pertengahan) berasa bertenaga, lebih kuat dan lebih yakin badan melalui pelan kecergasan kami yang unik. Direka khusus untuk membantu anda membina hubungan yang lebih PENYAYANG dan santai dengan senaman, badan dan makanan anda, kami menawarkan:

- Panduan latihan berat badan yang menyeronokkan selama 4 hingga 8 minggu, menumpukan pada meningkatkan KEBOLEHAN anda (contoh: 8 minggu untuk tekan tubi pertama anda, 4 minggu fokus teras, 8 minggu glutes yang lebih kuat, 4 minggu kuasa badan penuh, 4 minggu keseronokan berat badan , fokus penyaman udara selama 4 minggu.)

- Latihan dengan Adriana & jurulatih lain dalam masa NYATA: akses latihan atas permintaan kami, di mana anda boleh menekan 'bermain' dan dilatih sepanjang latihan!

- Latihan mengikut rentak anda sendiri: akses latihan leret bersama kami, di mana demonstrasi dan penerangan senaman yang jelas membimbing anda melalui senaman mengikut rentak anda sendiri!

- Video minda: 15-40 minit pelajaran mini dengan Adriana untuk membantu meningkatkan hubungan anda dengan badan, senaman dan makanan anda. Contohnya termasuk: bagaimana untuk melepaskan minda 'semua atau tiada apa-apa', cara dengan penuh belas kasihan mendekati senaman apabila anda tidak 'berasa', perkara yang perlu dilakukan pada hari imej badan yang buruk, alat untuk pengajaran membandingkan badan anda dengan orang lain , melepaskan rasa bersalah makanan.

- KEHIDUPAN Mingguan: jangkakan kehidupan senaman mingguan, sembang minda (mengenai imej badan, hubungan makanan dan keyakinan senaman), atau Soal Jawab dengan Adriana dan pakar tetamu!

- Komuniti Global tetapi Kecil: kekal bertanggungjawab dengan sembang ahli sahaja, cabaran komuniti maya dan berasa disokong oleh wanita yang berfikiran sama!

- Panduan pemakanan tanpa budaya diet: akses perpustakaan sembang Soal Jawab pemakanan dengan pakar pemakanan berdaftar dalaman kami Charan Gill (topik: berapa banyak protein yang perlu saya ada? Bagaimanakah saya boleh menyasarkan kehilangan lemak yang mampan tanpa mengira kalori? Bagaimana saya harus makan sebelum, dan selepas, senaman?) Tiada mesej berasaskan rasa malu/bersalah/takut terhadap makanan yang digunakan...pernah!

We Are Mampu adalah untuk anda jika:

- Anda bosan dengan diet atau motivasi kecergasan toksik yang akhirnya menjadikan anda lebih mengkritik diri sendiri: berasa 'bersalah' selepas terlepas senaman, memberitahu diri anda 'tidak boleh berpegang kepada apa-apa', memberi tumpuan kepada 'menyingkirkan' badan rasa tidak selamat... Sebaliknya, anda ingin membina hubungan dengan senaman yang mampan & SEBENARNYA membuatkan anda berasa baik tentang diri anda & badan anda.

- Anda bergelut dengan pemikiran semua-atau-tiada "Saya sangat 'baik' selama 2-3 minggu kemudian saya hilang motivasi & berhenti sepenuhnya" minda yo-yo, jadi lihat kemajuan yo-yo. Anda ingin mengembangkan lebih banyak fleksibiliti mental.

- Anda berasa kehilangan atau takut dengan senaman dan dengan cara mencipta program latihan kekuatan yang berkesan. Anda memerlukan bimbingan yang penuh belas kasihan (tiada satu pun daripada tenaga "anda akan melakukannya jika anda mahukannya cukup buruk", sila) dalam jadual yang padat masa!

- Anda MEMANG mengambil berat & anda MEMANG berusaha untuk kecergasan anda. Tetapi anda melakukan banyak berpeluh rawak selepas bersenam di sana sini tanpa niat atau rancangan sebenar, jadi anda tidak digalakkan dengan kemajuan anda & ia membuatkan anda berasa seperti anda membuang masa apabila anda mencuba. Dan saya faham... JAUH lebih kepada anda daripada sekadar kecergasan. Anda ingin melihat senaman anda sebagai TAMBAHAN yang berguna untuk hari anda, bukan perkara lain yang 'to-do'.

- Anda telah menyedari kritikan diri & sabotaj diri tidak berkesan... & anda ingin mengembangkan belas kasihan diri untuk memotivasikan anda setiap hari.

Program kami memberi anda akauntabiliti kumpulan, galakan penuh belas kasihan & hasil yang anda cari — supaya anda boleh mempunyai kebebasan mental untuk menumpukan pada perkara dalam kehidupan yang anda suka.