We Are Capable

Bei We Are Capable helfen wir jungen Frauen (mittleres Niveau), sich durch unsere einzigartigen Fitnesspläne energetisiert, stärker und körperbewusster zu fühlen. Speziell entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, eine mitfühlendere und entspanntere Beziehung zu Bewegung, Ihrem Körper und Essen zu entwickeln, bieten wir:

- 4- bis 8-wöchige Krafttrainingsleitfäden, die Spaß machen und sich darauf konzentrieren, Ihre FÄHIGKEIT zu verbessern (Beispiele: 8 Wochen bis zu Ihrem ersten Liegestütz, 4 Wochen Kernfokus, 8 Wochen stärkere Gesäßmuskeln, 4 Wochen Ganzkörperkraft, 4 Wochen Spaß mit dem eigenen Körpergewicht , 4 Wochen Konditionsfokus.)

- Trainieren Sie mit Adriana und anderen Trainern in ECHTZEIT: Greifen Sie auf unsere On-Demand-Workouts zu, bei denen Sie auf „Play“ drücken und während des gesamten Trainings gecoacht werden können!

- Training in deinem eigenen Tempo: Greife auf unsere Swipe-Along-Workouts zu, bei denen klare Übungsdemonstrationen und -beschreibungen dich durch das Workout in deinem eigenen Tempo führen!

- Mindset-Videos: 15-40-minütige Mini-Lektionen mit Adriana, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper, Bewegung und Essen zu verbessern. Beispiele sind: Wie man die „Alles-oder-Nichts“-Denkweise loslässt, wie man mitfühlend an Übungen herangeht, wenn man keine „Lust darauf hat“, was man an einem Tag mit schlechtem Körperbild tun sollte, Hilfsmittel für den Unterricht, wie man seinen Körper mit anderen vergleicht , Essensschuld loslassen.

- Wöchentliche LIVES: Erwarten Sie wöchentliche Workout-Lifes, Mindset-Chats (über Körperbild, Essensbeziehung und Übungsvertrauen) oder Q&A's mit Adriana und Gastexperten!

- Globale, aber kleine Community: Bleiben Sie verantwortlich mit einem Chat nur für Mitglieder, virtuellen Community-Herausforderungen und fühlen Sie sich von gleichgesinnten Frauen unterstützt!

- Diätkulturfreie Ernährungsberatung: Greifen Sie auf eine Bibliothek mit Q&A-Chats zum Thema Ernährung mit unserer hausintern registrierten Ernährungsberaterin Charan Gill zu (Themen: Wie viel Protein sollte ich haben? Wie kann ich einen nachhaltigen Fettabbau anstreben, ohne Kalorien zu zählen? Wie soll ich essen? vor und nach dem Training?) Keine Scham-/Schuld-/Angst-basierten Nachrichten in Bezug auf verwendetes Essen ... jemals!

We Are Capable ist für Sie, wenn:

- Du bist müde von Diäten oder toxischer Fitnessmotivation, die dich am Ende selbstkritischer machen: dich „schuldig“ fühlen, nachdem du ein Training verpasst hast, dir sagen, dass du „nichts durchhalten kannst“, dich darauf konzentrieren, deinen Körper „loszuwerden“. Unsicherheiten... Stattdessen möchtest du eine Beziehung zu Bewegung aufbauen, die nachhaltig ist und dir TATSÄCHLICH ein gutes Gefühl für dich und deinen Körper gibt.

- Du kämpfst mit der Alles-oder-Nichts-Denkweise von „Ich bin super ‚gut‘ für 2-3 Wochen, dann verliere ich die Motivation und höre komplett auf“-Jo-Jo-Denkweise, also sieh dir den Fortschritt des Jo-Jo an. Sie möchten mehr geistige Flexibilität entwickeln.

- Sie fühlen sich verloren oder eingeschüchtert vom Training und davon, wie Sie ein effektives Krafttrainingsprogramm erstellen können. Sie brauchen eine mitfühlende Führung (nichts von dieser „Sie würden es tun, wenn Sie es so sehr wollen“-Energie, bitte) innerhalb eines zeitkritischen Zeitplans!

- Sie kümmern sich um Ihre Fitness und geben sich Mühe. Aber Sie machen hier und da viele schweißtreibende Trainingseinheiten ohne wirkliche Absicht oder Plan, sodass Sie von Ihren Fortschritten entmutigt werden und sich fühlen, als würden Sie Zeit verschwenden, wenn Sie es versuchen. Und ich verstehe … in dir steckt viel mehr als nur Fitness. Sie möchten Ihr Training als hilfreiche ERGÄNZUNG zu Ihrem Tag betrachten, nicht als eine weitere „Aufgabe“.

- Du hast erkannt, dass Selbstkritik & Selbstsabotage nicht funktionieren … & Du möchtest Selbstmitgefühl entwickeln, um Dich jeden Tag zu motivieren.

Unser Programm gibt Ihnen die Gruppenverantwortung, mitfühlende Ermutigung und Ergebnisse, nach denen Sie suchen – damit Sie die geistige Freiheit haben, sich auf Dinge im Leben zu konzentrieren, die Sie lieben.