21Days Keto Paleo Weight Loss

एक पैलियो और केटोजेनिक आहार, चाहे वे अपने दम पर, या मिश्रित रूप से आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, खासकर अगर आपको पीसीओएस या अन्य ऑटोइम्यून रोग हैं।

पालेओ और केटोजेनिक आहार वास्तव में काफी समान हैं क्योंकि वे दोनों वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में कम हैं। मूल रूप से पेलियो आहार के चार नियम हैं। न अनाज, न फलियां, न डेयरी और न शक्कर। एक केटोजेनिक आहार, जिस पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के कीटो डाइटर हैं, आमतौर पर प्रति दिन 0-50g शुद्ध कार्ब्स के बीच होता है, लेकिन आमतौर पर 0-20g के बीच होता है। इसके अलावा, सभी कीटो डाइटर्स अनाज / उच्च कार्ब सब्जियां, फलियां और डेयरी खाना बंद नहीं करेंगे। सामान्य नियम यह है कि जब तक यह आपके मैक्रोज़ के भीतर फिट बैठता है, तब तक यह स्वीकार्य है, लेकिन फिर यह वास्तव में डाइटर के विश्वास पर निर्भर करता है।

यह भोजन योजना पेलियो = अन्न रहित, लस मुक्त, चीनी मुक्त, डेयरी मुक्त है

यदि आप मेरे ब्लॉग PC माई पीसीओएस किचन ’से परिचित हैं, तो आप जानते होंगे कि मैं ऐसे व्यंजनों को पोस्ट नहीं करता, जिनमें ग्लूटेन या शुगर होता है, क्योंकि मुझे पूरा विश्वास है कि ये पीसीओएस सिस्टर्स के लिए खराब हैं। यहां तक ​​कि अगर आप केटोजेनिक आहार का पालन नहीं करते हैं, तो बस ग्लूटेन और चीनी को खत्म करके, आप समय के साथ-साथ अपने शरीर के भीतर सकारात्मक बदलावों को नोटिस करना शुरू कर देंगे।

केटो आहार भोजन योजना कम कार्ब व्यंजनों और कीटो भोजन के लिए आपका गो-टू-कीटो आहार ऐप है। निःशुल्क केटो आहार भोजन योजना एप्लिकेशन के साथ स्वादिष्ट केटो व्यंजनों, कैलोरी और मैक्रो ट्रैकर, कीटो आहार लेख, खरीदारी की सूची और अधिक कम carb आहार अच्छाई के सैकड़ों की खोज!

कीटो आहार (कम कार्ब आहार) बहुत ज्ञात हो रहा है और स्वीकार किया जा रहा है और यह केवल शुरुआत है। अतिरिक्त चीनी और कार्ब्स संबंध हानिकारक प्रभाव अब एक रहस्य नहीं हैं

निःशुल्क केटो आहार भोजन योजना एप्लिकेशन को जाने पर सबसे अच्छा केटोजेनिक आहार कम carb कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करता है। आप अपने पसंदीदा केटो फूड रेसिपी को कभी मिस नहीं करेंगे और इसे हमेशा समय पर अपडेट करें। जानें कि जब आप केटोजेनिक आहार कार्यक्रम में शामिल होने जा रहे हैं तो क्या होगा और यह आपके शरीर की ओर प्रभाव डालता है। आप अपने स्वास्थ्य के लिए आहार कार्यक्रम के लाभों को भी सीखेंगे और अपने पहले केटो भोजन आहार को शुरू करने के लिए, आप एक सप्ताह केटो भोजन योजना का पालन कर सकते हैं जो आपके लिए बस प्रदान की गई है। 100 से अधिक विभिन्न स्वाद और स्वादिष्ट रेसिपी से चुनने के लिए अपना कीटो आहार भोजन बनाएं।

एक केटोजेनिक आहार के लाभ।

वहाँ कई लाभ हैं जो किटो पर होने के साथ आते हैं: वजन घटाने और चिकित्सीय चिकित्सा अनुप्रयोगों के लिए ऊर्जा के स्तर में वृद्धि से। अधिकतर कोई भी कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार खाने से सुरक्षित रूप से लाभान्वित हो सकता है। नीचे, आपको केटोजेनिक आहार से मिलने वाले लाभों की एक छोटी सूची मिलेगी।

इस एप्लिकेशन में तैयार किए गए केटोजेनिक व्यंजनों शुद्ध रूप से किटोजेनिक आहार सामग्री से आ रहे हैं। ये रेसिपी न केवल पकाने में आसान हैं बल्कि स्वाद भी अच्छी तरह से देती हैं। आपको सामग्री खोजने और उन्हें हाथ पर रखने के लिए निर्देशित किया जाएगा। यदि आप आगे भोजन की योजना बनाते हैं और अपने भोजन का पूर्व-निर्धारण करते हैं, तो केटो आहार का पालन करना मुश्किल नहीं होगा। आपको प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए। धैर्य रखें और आप निश्चित रूप से कुछ ही समय में सकारात्मक परिणाम देखेंगे। साथ ही, यह आहार आपको पेट क्षेत्र से वसा खोने में मदद करता है। अंदर हमने केवल सर्वश्रेष्ठ केटोजेनिक व्यंजनों का सबसे अच्छा संग्रह किया: नाश्ता मुख्य व्यंजन, दोपहर का भोजन व्यंजन, डेसर्ट, स्नैक्स और ऐपेटाइज़र।

यह कीटो आहार आपको वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, यह शुरुआत के लिए एकदम सही है क्योंकि यह किटो खाना पकाने की मूल बातें का ज्ञान प्रदान करता है।

इस योजना का उपयोग कैसे करें:

1. प्रत्येक दिन 1,500-1,700 कैलोरी (वजन के लिए डिज़ाइन) के बीच होगा

हानि)।

2. यह भोजन योजना 1 व्यक्ति के लिए डिज़ाइन की गई है। यदि आप उनका उपयोग करना चाहते हैं

कई लोगों के लिए, बस घटक मात्रा को गुणा करें

लोगों की कुल संख्या।

3. लचीले बनो! किसी भी व्यंजनों या सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

आपकी व्यक्तिगत पसंद और अपने फिट करने के लिए घटक मात्रा समायोजित करें

मैक्रो और स्थिति।

A यदि आप बहुत सख्त केटो आहार का पालन करते हैं, तो इस भोजन को निजीकृत करना सुनिश्चित करें

योजना (अंत में स्नैक सूची सुझाव सहित) इसे काम करने के लिए

आपके लिए।