21Days Keto Paleo Weight Loss

ثبت أن النظام الغذائي باليو والكيتون ، سواء كان بمفردهما أو مختلطًا معًا ، له آثار إيجابية على جسمك ، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض أو غيرها من أمراض المناعة الذاتية.

تتشابه حمية باليو وكيتوجينيك تمامًا نظرًا لأن كلاهما يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومعتدل في البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات. هناك أربع قواعد أساسية لنظام باليو الغذائي. لا حبوب ولا بقوليات ولا ألبان ولا سكريات. يعتمد النظام الغذائي الكيتوني ، اعتمادًا على نوع نظام كيتو الغذائي الذي تتبعه ، على ما بين 0-50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا ، ولكن الأكثر شيوعًا بين 0-20 جرام. علاوة على ذلك ، لن يتوقف جميع أخصائيو حمية الكيتو عن تناول الحبوب / الخضروات عالية الكربوهيدرات والبقوليات ومنتجات الألبان. القاعدة العامة هي أنه طالما تناسب وحدات الماكرو الخاصة بك ، فهي مقبولة ، ولكن مرة أخرى يعتمد ذلك حقًا على إيمان الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا.

خطة الوجبات هذه Paleo = خالية من الحبوب ، خالية من الغلوتين ، خالية من السكر ، خالية من منتجات الألبان

إذا كنت معتادًا على مدونتي "My PCOS Kitchen" ، فستعلم أنني لا أنشر وصفات تحتوي على الغلوتين أو السكر لأنني أعتقد بصدق أنها ضارة بكيسات متلازمة تكيس المبايض. حتى إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، فببساطة عن طريق التخلص من الغلوتين والسكر ، ستبدأ في ملاحظة التغييرات الإيجابية داخل جسمك مع مرور الوقت.

خطة وجبات Keto Diet هي تطبيق go-to keto Diet لوصفات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات الكيتو. اكتشف المئات من وصفات الكيتو اللذيذة ، وتتبع السعرات الحرارية والماكرو ، ومقالات نظام كيتو الغذائي ، وقوائم التسوق والمزيد من مزايا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع تطبيق خطة وجبات Keto Diet!

أصبح نظام كيتو الغذائي (نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) معروفًا جدًا ويتم قبوله ، وهذه مجرد البداية. لم تعد الآثار الضارة للسكر والكربوهيدرات سراً

يوفر تطبيق خطة وجبات Keto Diet المعلومات اللازمة للحصول على أفضل برنامج منخفض الكربوهيدرات للنظام الغذائي الكيتوني أثناء التنقل. لن تفوتك أبدًا وصفات طعام الكيتو المفضلة لديك ويتم تحديثها دائمًا في الوقت المناسب. تعرف على ما يمكن توقعه عند الدخول في برنامج النظام الغذائي الكيتون وآثاره الجانبية تجاه جسمك. سوف تتعلم أيضًا فوائد برنامج النظام الغذائي لصحتك ولبدء أول نظام غذائي لوجبات الكيتو ، يمكنك اتباع خطة وجبات الكيتو التي تستغرق أسبوعًا والتي يتم توفيرها لك فقط. اصنع وجبتك الخاصة بنظام كيتو دايت مع أكثر من 100+ من مختلف المذاقات والوصفة اللذيذة للاختيار من بينها.

فوائد النظام الغذائي الكيتون.

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع اتباع الكيتو دايت: من فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة إلى التطبيقات الطبية العلاجية. يمكن لأي شخص أن يستفيد بأمان من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. ستجد أدناه قائمة قصيرة بالفوائد التي يمكنك الحصول عليها من النظام الغذائي الكيتون.

الوصفات الكيتونية التي تم تحضيرها في هذا التطبيق هي نقية قادمة من مكونات النظام الغذائي الكيتون. هذه الوصفات ليست سهلة الطهي فحسب ، بل تذوقها أيضًا. سيتم إرشادك للعثور على المكونات والاحتفاظ بها في متناول اليد. إذا كنت تخطط مسبقًا وتقرر وجباتك مسبقًا ، فلن يكون اتباع نظام كيتو الغذائي أمرًا صعبًا. عليك أن تكون قادرًا على مقاومة الإغراء. تحلى بالصبر وستلاحظ بالتأكيد نتائج إيجابية في أي وقت من الأوقات. كما أن هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان الدهون من منطقة البطن. في الداخل ، قمنا بجمع أفضل الوصفات الكيتونية من أجل: أطباق الإفطار الرئيسية وأطباق الغداء الجانبية والحلويات والوجبات الخفيفة والمقبلات.

ستساعدك حمية الكيتو هذه على إنقاص الوزن وتحسين الصحة ، وهذا مثالي للمبتدئين لأنه يوفر المعرفة بأساسيات طبخ حمية الكيتو.

كيفية استخدام هذه الخطة:

1. سيكون كل يوم بين 1500 و 1700 سعرة حرارية (مصممة للوزن

خسارة).

2. تم تصميم خطة الوجبات هذه لشخص واحد. إذا كنت ترغب في استخدامها

لعدة أشخاص ، ببساطة اضرب كميات المكونات في

العدد الإجمالي للأشخاص.

3. كن مرنا! لا تتردد في استبدال أي من الوصفات أو المكونات

اختياراتك الشخصية وضبط مقادير المكونات لتناسبك

وحدات الماكرو والوضع.

 إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، فتأكد من تخصيص هذه الوجبة

خطة (بما في ذلك اقتراح قائمة الوجبات الخفيفة في النهاية) لجعلها تعمل

لك.