21Days Keto Paleo Weight Loss

ایک پیلیو اور کیٹوجینک غذا ، چاہے وہ خود ہی ہوں ، یا ایک ساتھ مل کر آپ کے جسم پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو پی سی او ایس یا دیگر خود کار امراض ہیں۔

پیلیو اور کیٹوجینک غذا دراصل بالکل یکساں ہیں کیونکہ یہ دونوں چربی میں زیادہ ، پروٹین میں معتدل اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہیں۔ پیلیو غذا کے بنیادی طور پر چار اصول ہیں۔ نہ اناج ، نہ کوئی پھل ، نہ دودھ اور نہ شکر۔ ایک کیٹٹوجنک غذا ، جس پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کے کیٹو ڈائیٹر ہیں ، عام طور پر فی دن 0-50g نیٹ کاربس کے درمیان ہوتا ہے ، لیکن عام طور پر 0-20 گرام کے درمیان ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ ، تمام کیٹو ڈائیٹرز اناج / زیادہ کارب سبزیاں ، پھلیاں اور دودھ کھانا بند نہیں کریں گے۔ عام قاعدہ یہ ہے کہ جب تک یہ آپ کے میکرو میں فٹ بیٹھتا ہے ، یہ قابل قبول ہے ، لیکن پھر ایک بار پھر اس کا انحصار ڈائیٹر کے اعتقاد پر ہوتا ہے۔

کھانے کا یہ منصوبہ پیلیو = دانوں سے پاک ، گلوٹین فری ، شوگر فری ، ڈیری فری ہے

اگر آپ میرے بلاگ ‘مائی پی سی اوس کچن’ سے واقف ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ میں ایسی ترکیبیں شائع نہیں کرتا ہوں جن میں گلوٹین یا شوگر ہوتی ہے کیونکہ مجھے پوری دل سے یقین ہے کہ یہ پی سی او ایس سسٹروں کے لئے برا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کیٹوجینک غذا پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، صرف گلوٹین اور شوگر کو ختم کرکے ، آپ وقت کے ساتھ ساتھ اپنے جسم میں مثبت تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کردیں گے۔

کیٹو ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ کم کارب ترکیبیں اور کیٹو کھانے کے ل your آپ کی جانے والی کیٹو ڈائیٹ ایپ ہے۔ کیٹو ڈائیٹ کھانے کی منصوبہ بندی کی ایپ کے ذریعہ سیکڑوں مزیدار کیٹو ترکیبیں ، کیلوری اور میکرو ٹریکر ، کیٹو ڈائیٹ آرٹیکلز ، شاپنگ لسٹس اور کم کارب ڈائیٹ نیکی کی دریافت کریں!

کیٹو ڈائیٹ (کم کارب غذا) بہت مشہور اور قبول کی جارہی ہے اور یہ صرف آغاز ہے۔ شوگر اور کاربس کے اضافی تعلقات کے مضر اثرات اب کوئی راز نہیں ہیں

کیٹو ڈائیٹ کھانے کی منصوبہ بندی کی ایپ چلتے چلتے بہترین کیتوجینک ڈائیٹ کم کارب پروگرام حاصل کرنے کے لئے درکار معلومات فراہم کرتی ہے۔ آپ اپنی پسندیدہ کیٹو فوڈ ترکیبیں کبھی بھی نہیں کھویں گے اور یہ ہمیشہ بروقت اپ ڈیٹ رہتا ہے۔ جب آپ کیتوجنک ڈائیٹ پروگرام میں جا رہے ہو تو اس کی کیا توقع کرنا سیکھیں اور اس کا آپ کے جسم کی طرف ضمنی اثر پڑھیں آپ اپنی صحت کے ل diet ڈائیٹ پروگرام کے فوائد بھی سیکھیں گے اور اپنی پہلی کیٹو کھانے کی شروعات کرنے کے ل you ، آپ ایک ہفتہ کیٹو کھانے کے منصوبے پر عمل کرسکتے ہیں جو صرف آپ کے لئے فراہم کیا جاتا ہے۔ 100+ سے زیادہ مختلف ذائقہ اور لذیذ نسخہ منتخب کرنے کے ل with اپنے کیٹو ڈائیٹ کھانے بنائیں۔

کیٹوجینک غذا کے فوائد۔

کیٹو کے ساتھ ہونے کے بہت سے فوائد ہیں: وزن میں کمی اور توانائی کی سطح میں اضافے سے لے کر علاج معالجے کی ایپلی کیشنز تک۔ زیادہ تر کوئی بھی کم کارب ، اعلی چربی والی غذا کھانے سے محفوظ طریقے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ذیل میں ، آپ کو کیٹوجینک غذا سے حاصل ہونے والے فوائد کی ایک مختصر فہرست مل جائے گی۔

کیٹوجینک ترکیبیں جو اس ایپ میں تیار کی گئی ہیں وہ ketogenic غذا کے اجزاء سے خالص آتی ہیں۔ یہ ترکیبیں نہ صرف کھانا پکانا آسان ہیں بلکہ اس کے ساتھ ساتھ ذائقہ بھی۔ آپ کو اجزاء تلاش کرنے اور انہیں ہاتھ میں رکھنے کے لئے رہنمائی کی جائے گی۔ اگر آپ آگے کا منصوبہ بناتے ہیں اور اپنے کھانے کا پہلے سے فیصلہ کرتے ہیں تو کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنا مشکل نہیں ہوگا۔ آپ کو فتنوں کا مقابلہ کرنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ صبر کرو اور یقینی طور پر آپ کو مثبت وقت نظر آئیں گے۔ نیز ، یہ غذا پیٹ کے خطے سے چربی کھونے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ اس کے اندر ہی ہم نے کیتوجینک کی بہترین ترکیبیں صرف ان میں سے جمع کیں: ناشتہ مین مین ڈشز ، لنچ سائیڈ ڈشز ، میٹھے ، نمکین اور بھوک بڑھانے والے۔

یہ کیٹو غذا آپ کو وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گی ، یہ ابتدائی کے لئے بہترین ہے کیونکہ اس سے کیٹو ڈائیٹ کھانا پکانے کی بنیادی باتوں کا علم ہوتا ہے۔

اس منصوبے کا استعمال کیسے کریں:

1. ہر دن 1،500-1،700 کیلوری (وزن کے لئے ڈیزائن کیا گیا) کے درمیان ہوگا

نقصان).

2. کھانے کا یہ منصوبہ 1 شخص کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر آپ ان کو استعمال کرنا چاہیں گے

متعدد افراد کے ل simply ، اجزاء کی مقدار کو صرف ضرب دیں

لوگوں کی کل تعداد۔

3. لچکدار ہو! ترکیبیں یا اجزاء میں سے کسی کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں

اپنے ذاتی انتخاب اور اجزاء کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے ل your اپنے فٹ ہونے کے لئے

میکرو اور صورتحال

you اگر آپ انتہائی سخت کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرتے ہیں تو ، اس کھانے کو ذاتی بنانا یقینی بنائیں

اس پر کام کرنے کے ل plan (آخر میں ناشتے کی فہرست کی تجویز سمیت) منصوبہ بنائیں

آپ کے لئے