筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

근육 트레이닝 기록과 유산소 운동 기록하는 응용 프로그램입니다.

앱을 실행하면 근육 트레이닝의 기록표를 표시합니다.

왼쪽 사이드 바에 캘린더, 각 근육 트레이닝 항목의 그래프 (무게)을

보기 메뉴가 있습니다.

▼ 웨이트 트레이닝을 기록하는 방법

1. 기록 버튼을 눌러 웨이트 트레이닝을 선택

2. 날짜를 선택하고 다음을 누르

3. 시간을 선택하고 다음을 누르

4. 종목을 입력하고 OK를 누르면

5. 무게, 횟수, 세트 수를 입력하고 OK를 누르면

6. 막바지 정도를 선택하고 OK를 누르면

7. 확인 화면에서 완료를 탭합니다.

▼ 자중 교육을 기록하는 방법

1. 기록 버튼을 눌러 자중 교육 선택

2. 날짜를 선택하고 다음을 누르

3. 시간을 선택하고 다음을 누르

4. 종목을 입력하고 OK를 누르면

5. 초 또는 횟수, 세트 수를 입력하고 OK를 누르면

6. 막바지 정도를 선택하고 OK를 누르면

7. 확인 화면에서 완료를 탭합니다.

▼ 유산소 운동을 기록하는 방법

1. 전환 버튼을 탭합니다.

2. 유산소 운동 일당을 누르면

3. 하단의 기록 버튼을 누르면

4. 날짜를 선택하고 다음을 누르

5. 유산소 운동의 항목 이름을 입력하고 OK를 누르면

기록에서 선택보다는 과거의 기록에서 선택하여

입력의 수고를 줄일 수 있습니다.

6. 시작 시간을 선택하고 완료를 누르면

7. 확인 화면에서 마침을 누르면

8. 표 끝 부분의 기록을 도청

9. 종료 시간을 선택하고 OK를 누르면

→ 시간 필드에 자동 입력됩니다

10. 칼로리 란 기록을 탭합니다.

11. 칼로리를 입력하고 OK를 탭합니다.

▼ 유산소 운동의 설정에 대해

메뉴의 "유산소 운동 설정"보다 유산소 운동 시간을 설정할 수 있습니다.

ON이면 "시분"로 표시 (예) 1 시간 10 분

OFF 인 경우 "분"으로 표시 (예) 70 분

▼ 해결 방법

테이블의 각 항목을 탭하면 수정 화면이 열립니다.

▼ 정렬

테이블의 세월을 누르면 오름차순 / 내림차순 선택 화면을 표시합니다

정렬 수 있습니다.

▼ 전환 버튼 대해서

전환 버튼을 누르면 다음의 항목을 표시합니다.

누르면 화면이 전환됩니다.

· 근육 트레이닝 1 년마다

· 근육 트레이닝 1 개월마다

· 근육 트레이닝 1 일마다

· 유산소 운동 1 년마다

· 유산소 운동 1 개월마다

· 유산소 운동 1 일마다

▼ 연간 달력과 그래프

왼쪽 사이드 바에서 연간 달력과 그래프] 메뉴를 누르면

1 년간의 월별로 각 근육 트레이닝 항목의 가로 막 대형 차트 (평균 중량 / 최대 무게 / 최소 무게)와 선 그래프 (최대 무게)를 표시합니다.

1 년간의 매월 근육 트레이닝 달력을 표시합니다.

▼ 기종 변경 데이터 인계

메뉴의 "기종 변경 데이터 인계"를 누르면 다음 선택 화면을 표시합니다.

파일 작성 (기종 변경 용 백업 파일을 생성)

· 복원 (백업 파일에서 데이터를 복원)

절차 A. 백업 파일을 만드는 방법

1. 메뉴의 "기종 변경 데이터 인계"를 탭합니다.

2. 파일 작성을 탭합니다.

3. 확인 화면에서 "파일 작성"을 탭합니다.

4. 전송 화면에서 "응용 프로그램을 선택"을 탭합니다.

5. "드라이브에 저장 '을 탭합니다.

※ 드라이브에 저장하려면 인터넷 연결이 필요합니다.

단계 B. 복원 (A 단계의 백업 파일에서 데이터를 복원)

1. 새 스마트 폰 / 태블릿에이 앱을 google play에서 설치한다. 응용 프로그램을 시작한다.

2. 메뉴의 "기종 변경 데이터 인계"를 탭합니다.

3. 복원을 탭합니다.

4. 드라이브를 탭합니다.

5. 내 드라이브를 탭합니다.

6. 파일 목록에서 복원 할 파일을 탭합니다.

오른쪽 상단의 메뉴에서 "정렬"을 누르면 "수정 한 날짜 (역순)"에서 정렬 할 수 있습니다.

■ 기종 변경 후 응용 프로그램이 열리지 않는 경우

새로운 스마트 폰 / 태블릿에서 다음을 단계 1-5을보십시오.

1 단계. 응용 프로그램 아이콘을 길게 누르면 / 롱 탭합니다.

2 단계. 앱 정보를 탭합니다.

3 단계. "스토리지와 캐시"를 탭합니다.

4 단계. "스토리지 지우기"를 탭합니다.

5 단계. 앱을 실행하고 "기종 변경 데이터 인계"-> 복원 -> 파일 선택에서 복원한다.