筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

یہ پٹھوں کی تربیت اور ایروبک ورزش کو ریکارڈ کرنے کے لئے درخواست ہے۔

جب آپ ایپ شروع کرتے ہیں تو ، پٹھوں کی تربیت کا ریکارڈ ٹیبل دکھایا جائے گا۔

بائیں سائڈبار پر کیلنڈر ، ہر پٹھوں کی تربیت والے آئٹم کا گراف (وزن)

ظاہر کرنے کے لئے ایک مینو ہے۔

وزن کی تربیت کو ریکارڈ کرنے کا طریقہ کار

1. 1. ریکارڈ کے بٹن پر ٹیپ کریں اور وزن کی تربیت منتخب کریں

2 ایک تاریخ منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں

3. 3۔ وقت منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں

4 واقعہ درج کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

5 وزن ، اوقات کی تعداد ، سیٹ کی تعداد درج کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

6۔ ڈرائیونگ کی ڈگری منتخب کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

7۔ تصدیق اسکرین پر کیا ہوا ٹیپ کریں۔

self خود وزن کی تربیت کو ریکارڈ کرنے کا طریقہ کار

1. 1. ریکارڈ کے بٹن پر ٹیپ کریں اور اپنی وزن کی تربیت منتخب کریں

2 ایک تاریخ منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں

3. 3۔ وقت منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں

4 واقعہ درج کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

5 سیکنڈ کی تعداد یا اوقات کی تعداد ، سیٹوں کی تعداد اور ٹھیک پر ٹیپ کریں

6۔ ڈرائیونگ کی ڈگری منتخب کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

7۔ تصدیق اسکرین پر کیا ہوا ٹیپ کریں۔

ایروبک ورزش کو ریکارڈ کرنے کا طریقہ کار

1. 1. سوئچ کے بٹن پر ٹیپ کریں۔

2 ایروبک ورزش روزانہ ٹیپ کریں

3. 3۔ نچلے حصے میں ریکارڈ کے بٹن پر ٹیپ کریں

4 ایک تاریخ منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں

5 ایروبک ورزش آئٹم کا نام درج کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

[تاریخ سے منتخب کریں] سے ماضی کی تاریخ میں سے انتخاب کرکے

آپ ان پٹ کی پریشانی کو بچا سکتے ہیں۔

6۔ شروعات کا وقت منتخب کریں اور ہو گیا پر ٹیپ کریں

7۔ تصدیق اسکرین پر [ہو گیا] کو تھپتھپائیں

8۔ ٹیبل کے آخری کالم میں ریکارڈ ٹیپ کریں

9۔ اختتامی وقت کو منتخب کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں

time وقتی میدان میں خودکار طور پر داخل ہوا

10۔ کیلوری کالم میں ریکارڈ کو تھپتھپائیں۔

11۔ جلی ہوئی کیلوری داخل کریں اور ٹھیک ہے پر ٹیپ کریں۔

er ایروبک ورزش کی ترتیبات کے بارے میں

آپ مینو میں "ایروبک ورزش کی ترتیب" سے ایروبک ورزش کا وقت طے کرسکتے ہیں۔

جب آن ہوتا ہے تو ، اسے "گھنٹہ اور منٹ" (مثال کے طور پر) 1 گھنٹہ اور 10 منٹ کی طرح دکھایا جاتا ہے

جب آف ہو تو ، "منٹ" (مثال) میں 70 منٹ میں ڈسپلے کریں

fix کیسے طے کریں

اصلاح کی سکرین کھولنے کے لئے ٹیبل میں موجود ہر آئٹم کو تھپتھپائیں۔

▼ ترتیب دیں

بڑھتے ہوئے / نزول والے انتخاب کی اسکرین کو ظاہر کرنے کے لئے ٹیبل میں مہینہ اور دن کو تھپتھپائیں۔

آپ چھانٹ سکتے ہیں۔

the سوئچنگ بٹن کے بارے میں

درج ذیل آئٹمز کو ظاہر کرنے کے لئے سوئچ بٹن دبائیں۔

اسکرینوں کو تبدیل کرنے کے لئے تھپتھپائیں۔

every ہر سال پٹھوں کی تربیت

every ہر ماہ پٹھوں کی تربیت

・ ہر دن پٹھوں کی تربیت

every ہر سال ایروبک ورزش

every ہر مہینے ایروبک ورزش

er ایروبک ورزش ہر دن

▼ سالانہ کیلنڈر اور گراف

بائیں سائڈبار پر [سالانہ کیلنڈر اور گراف] مینو کو تھپتھپائیں

- ایک سال کے لئے ماہانہ بنیاد پر ہر پٹھوں کی تربیت والے آئٹم کے لئے افقی بار گراف (اوسط وزن / زیادہ سے زیادہ وزن / کم سے کم وزن) اور ایک لائن گراف (زیادہ سے زیادہ وزن) دکھاتا ہے۔

the سال کے ہر مہینے میں پٹھوں کی تربیت کا کیلنڈر ظاہر کرتا ہے۔

data ماڈل میں تبدیلی ڈیٹا کی منتقلی

مندرجہ ذیل سلیکشن اسکرین کو ظاہر کرنے کے لئے مینو میں "ماڈل میں تبدیلی ڈیٹا کی منتقلی" پر ٹیپ کریں۔

فائل بنائیں (ماڈل میں تبدیلی کے ل backup بیک اپ فائل بنائیں)

دوبارہ اسٹور (بیک اپ فائل سے ڈیٹا کو بحال کریں)

مرحلہ الف۔ بیک اپ فائل بنانے کے لئے اقدامات

1. مینو میں "ماڈل میں تبدیلی والے ڈیٹا کی منتقلی" کو تھپتھپائیں۔

2. فائل بنائیں پر ٹیپ کریں۔

3. تصدیق اسکرین پر "فائل بنائیں" کو تھپتھپائیں۔

4. بھیج اسکرین پر "ایپ کو منتخب کریں" پر ٹیپ کریں۔

5. "ڈرائیو میں محفوظ کریں" کو تھپتھپائیں۔

* ڈرائیو کو بچانے کے لئے انٹرنیٹ کنیکشن کی ضرورت ہے۔

مرحلہ بی بحال کریں (مرحلہ A میں بیک اپ فائل سے ڈیٹا کو بحال کریں)

1. گوگل پلے سے اپنے نئے اسمارٹ فون / ٹیبلٹ پر اس ایپ کو انسٹال کریں۔ ایپ لانچ کریں۔

2. مینو میں "ماڈل میں تبدیلی والے ڈیٹا کی منتقلی" کو تھپتھپائیں۔

3. بحال پر ٹیپ کریں۔

4. ڈرائیو کو تھپتھپائیں۔

5. میری ڈرائیو کو تھپتھپائیں۔

6. فائلوں کی فہرست سے ، فائل کو تھپتھپائیں جس کو آپ بحال کرنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ اوپری دائیں جانب مینو سے "ترتیب دیں" کو ٹیپ کرتے ہیں تو ، آپ "ترمیم شدہ تاریخ (تازہ ترین تازہ ترین)" کے لحاظ سے ترتیب دے سکتے ہیں۔

■ اگر ماڈل تبدیل کرنے کے بعد ایپ نہیں کھلتی ہے

اپنے نئے اسمارٹ فون / ٹیبلٹ پر نیچے 1-5 اقدامات آزمائیں۔

مرحلہ نمبر 1. ایپ آئیکن کو دبائیں اور دیر تک تھپتھپائیں۔

مرحلہ 2. ایپ کی معلومات کو تھپتھپائیں۔

مرحلہ 3۔ "اسٹوریج اور کیشے" پر تھپتھپائیں۔

مرحلہ 4۔ "مٹانا ذخیرہ" پر تھپتھپائیں۔

مرحلہ 5۔ ایپلی کیشن کو شروع کریں اور "ماڈل میں ڈیٹا کی منتقلی" -> بحال-> فائل انتخاب سے بحال کریں۔