筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

এটি পেশী প্রশিক্ষণ এবং বায়বীয় অনুশীলনের রেকর্ডিংয়ের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন।

আপনি যখন অ্যাপ্লিকেশনটি শুরু করবেন, তখন পেশী প্রশিক্ষণের রেকর্ড সারণী প্রদর্শিত হবে।

বাম সাইডবারে ক্যালেন্ডার, প্রতিটি পেশী প্রশিক্ষণ আইটেমের গ্রাফ (ওজন)

প্রদর্শনের জন্য একটি মেনু রয়েছে।

ওজন প্রশিক্ষণের রেকর্ডিংয়ের পদ্ধতি

1. 1। রেকর্ড বোতামটি আলতো চাপুন এবং ওজন প্রশিক্ষণ নির্বাচন করুন

ঘ। একটি তারিখ নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন

3. 3। সময়টি নির্বাচন করুন এবং পরবর্তীটিতে আলতো চাপুন

ঘ। ইভেন্টটি প্রবেশ করুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

৫। ওজন লিখুন, বার সংখ্যা, সেট সংখ্যা এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

।। ড্রাইভিং ডিগ্রি নির্বাচন করুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

7। নিশ্চিতকরণ স্ক্রিনে সম্পন্ন আলতো চাপুন।

Self স্ব-ওজন প্রশিক্ষণের রেকর্ডিংয়ের পদ্ধতি

1. 1। রেকর্ড বোতামটি আলতো চাপুন এবং আপনার নিজের ওজন প্রশিক্ষণ নির্বাচন করুন

ঘ। একটি তারিখ নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন

3. 3। সময়টি নির্বাচন করুন এবং পরবর্তীটিতে আলতো চাপুন

ঘ। ইভেন্টটি প্রবেশ করুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

৫। সেকেন্ডের সংখ্যা বা বারের সংখ্যা, সেটগুলির সংখ্যা এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

।। ড্রাইভিং ডিগ্রি নির্বাচন করুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

7। নিশ্চিতকরণ স্ক্রিনে সম্পন্ন আলতো চাপুন।

A অ্যারোবিক অনুশীলনের রেকর্ডিংয়ের পদ্ধতি

1. 1। সুইচ বোতামটি আলতো চাপুন।

ঘ। বায়বীয় অনুশীলন প্রতিদিন ট্যাপ করুন

3. 3। নীচে রেকর্ড বোতামটি আলতো চাপুন

ঘ। একটি তারিখ নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন

৫। বায়বীয় অনুশীলন আইটেমের নাম লিখুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

[ইতিহাস থেকে নির্বাচন করুন] থেকে অতীত ইতিহাস থেকে নির্বাচন করে

আপনি ইনপুট করার ঝামেলা বাঁচাতে পারেন।

।। একটি সূচনা সময় নির্বাচন করুন এবং সম্পন্ন আলতো চাপুন

7। নিশ্চিতকরণের স্ক্রিনে [সম্পন্ন] আলতো চাপুন

8। সারণির শেষ কলামে রেকর্ডটি আলতো চাপুন

9। শেষ সময়টি নির্বাচন করুন এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন

Field সময় ক্ষেত্রে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রবেশ করা হয়েছে entered

10। ক্যালোরি কলামে রেকর্ডটি আলতো চাপুন।

11। পোড়া ক্যালোরিগুলি প্রবেশ করান এবং ঠিক আছে আলতো চাপুন।

Er বায়বীয় ব্যায়াম সেটিংস সম্পর্কে

আপনি মেনুতে "অ্যারোবিক অনুশীলন সেটিং" থেকে বায়বীয় অনুশীলনের সময় নির্ধারণ করতে পারেন।

চালু থাকলে এটি "ঘন্টা এবং মিনিট" হিসাবে প্রদর্শিত হয় (উদাহরণস্বরূপ) 1 ঘন্টা 10 মিনিট

বন্ধ থাকলে "মিনিট" (উদাহরণ) 70 মিনিটে প্রদর্শিত হবে

▼ কীভাবে ঠিক করবেন

সংশোধন স্ক্রিনটি খুলতে টেবিলের প্রতিটি আইটেম আলতো চাপুন।

Ort বাছাই করুন

আরোহী / অবতরণ নির্বাচন পর্দা প্রদর্শন করতে টেবিলে মাস এবং দিন আলতো চাপুন।

আপনি বাছাই করতে পারেন।

সুইচিং বোতাম সম্পর্কে

নিম্নলিখিত আইটেমগুলি প্রদর্শন করতে সুইচ বোতাম টিপুন।

স্ক্রীনগুলি স্যুইচ করতে আলতো চাপুন।

Every প্রতি বছর পেশী প্রশিক্ষণ

Every প্রতি মাসে পেশী প্রশিক্ষণ

・ প্রতিদিন পেশী প্রশিক্ষণ

Every প্রতি বছর বায়বীয় অনুশীলন

Every প্রতি মাসে অ্যারোবিক অনুশীলন

・ প্রতিদিন অ্যারোবিক ব্যায়াম

▼ বার্ষিক ক্যালেন্ডার এবং গ্রাফ

বাম পাশের বারে [বার্ষিক ক্যালেন্ডার এবং গ্রাফগুলি] মেনু আলতো চাপুন

- এক বছরের মাসিক ভিত্তিতে প্রতিটি পেশী প্রশিক্ষণ আইটেমের জন্য একটি অনুভূমিক বার গ্রাফ (গড় ওজন / সর্বাধিক ওজন / সর্বনিম্ন ওজন) এবং লাইন গ্রাফ (সর্বাধিক ওজন) প্রদর্শন করে।

The বছরের প্রতিটি মাসের জন্য পেশী প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার প্রদর্শন করে।

▼ মডেল পরিবর্তন তথ্য স্থানান্তর

নিম্নলিখিত নির্বাচনী পর্দাটি প্রদর্শন করতে মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা ট্রান্সফার" আলতো চাপুন।

ফাইল তৈরি করুন (মডেল পরিবর্তনের জন্য ব্যাকআপ ফাইল তৈরি করুন)

পুনরায় দোকান (ব্যাকআপ ফাইল থেকে ডেটা পুনরুদ্ধার)

পদক্ষেপ এ। একটি ব্যাকআপ ফাইল তৈরি করার পদক্ষেপ

1. মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা ট্রান্সফার" আলতো চাপুন।

2. ফাইল তৈরি করুন আলতো চাপুন।

3. নিশ্চিতকরণের স্ক্রিনে "ফাইল তৈরি করুন" আলতো চাপুন।

4. প্রেরণ স্ক্রিনে "নির্বাচন অ্যাপ্লিকেশন" আলতো চাপুন।

5. "ড্রাইভে সংরক্ষণ করুন" এ আলতো চাপুন।

* ড্রাইভে সংরক্ষণের জন্য ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন।

পদক্ষেপ বি পুনরুদ্ধার (ধাপ এ মধ্যে ব্যাকআপ ফাইল থেকে ডেটা পুনরুদ্ধার)

1. গুগল প্লে থেকে আপনার নতুন স্মার্টফোন / ট্যাবলেটটিতে এই অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করুন। অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন।

2. মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা ট্রান্সফার" আলতো চাপুন।

3. পুনরুদ্ধার আলতো চাপুন।

4. ড্রাইভ আলতো চাপুন।

5. আমার ড্রাইভ আলতো চাপুন।

6. ফাইলগুলির তালিকা থেকে, আপনি যে ফাইলটি পুনরুদ্ধার করতে চান তাতে আলতো চাপুন।

যদি আপনি উপরের ডানদিকে মেনু থেকে "বাছাই করুন" টিপেন, আপনি "পরিবর্তিত তারিখ (নতুন প্রথম)" অনুসারে বাছাই করতে পারেন।

Models অ্যাপ্লিকেশনটি মডেল পরিবর্তন করার পরে না খোলায়

আপনার নতুন স্মার্টফোন / ট্যাবলেটে 1-5 টি নীচে পদক্ষেপ চেষ্টা করুন।

ধাপ 1. অ্যাপ আইকনটি টিপুন এবং ধরে রাখুন / দীর্ঘ আলতো চাপুন।

ধাপ ২. অ্যাপের তথ্য আলতো চাপুন।

ধাপ 3. "সঞ্চয়স্থান এবং ক্যাশে" আলতো চাপুন।

পদক্ষেপ 4। "সঞ্চয়স্থান মুছে ফেলুন" এ আলতো চাপুন।

পদক্ষেপ 5। অ্যাপ্লিকেশনটি শুরু করুন এবং "মডেল পরিবর্তন ডেটা স্থানান্তর" -> পুনঃস্থাপন-> ফাইল নির্বাচন থেকে পুনরুদ্ধার করুন।