فوائد الفواكه

Buah-buahan kaya dengan serat makanan dan air, dan mereka mengambil masa untuk mengunyah dan menelan, yang menjadikan kandungan fruktosa mereka memasuki hati secara beransur-ansur.

Dan fruktosa memasuki hati secara beransur-ansur, memudahkan badan untuk menangani gula supaya ia tidak mendatangkan kemudaratan kepada tubuh.

Buah-buahan juga sangat mengenyangkan, contohnya sebiji epal besar boleh membuat anda berasa sangat kenyang, menjadikan anda kurang mengidam makanan selepas itu.

Terdapat banyak bukti tentang banyak keburukan dan kemudaratan gula, termasuk gula meja dan fruktosa, dan ramai orang mungkin berfikir bahawa gula buah terpakai untuk peraturan ini.

Tetapi ini adalah salah sama sekali kerana fruktosa menjadi berbahaya hanya jika ia diambil secara berlebihan, dan adalah mustahil untuk seseorang boleh makan terlalu banyak buah-buahan kerana ia menyebabkan mereka mempunyai tahap fruktosa yang berlebihan.

Buah-buahan mengandungi banyak nutrien penting dan perlu, termasuk serat, vitamin, mineral dan pelbagai antioksidan.

Mereka mengandungi jenis serat khas, yang mempunyai banyak faedah, seperti: menurunkan kolesterol, dan mengurangkan keupayaan untuk menyerap karbohidrat.

Buah-buahan biasanya mengandungi vitamin C, kalium dan asid folik yang tinggi, yang kebanyakan orang tidak mendapat cukup.

Terdapat beratus-ratus jenis buah-buahan di alam semula jadi, dan kandungan nutrisinya sangat berbeza dari satu buah ke buah yang lain.