فوائد الفواكه

과일은 식이섬유와 수분이 풍부하고 씹고 삼키는 데 시간이 걸리기 때문에 과당 함량이 점차 간에 들어갑니다.

그리고 간에 점차적으로 들어가는 과당은 몸에 해를 끼치지 않도록 몸이 설탕을 처리하기 쉽게 만듭니다.

과일은 또한 특히 포만감을 줍니다. 예를 들어 큰 사과는 포만감을 주어 식사 후에 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다.

식용 설탕과 과당을 포함하여 설탕의 많은 단점과 해로움에 대한 많은 증거가 있으며 많은 사람들은 과일 설탕이 이 규칙에 적용된다고 생각할 수 있습니다.

그러나 과당은 과도하게 섭취해야만 해로울 수 있고, 과당 수치가 지나치게 높아 과일을 너무 많이 섭취하는 것은 불가능하기 때문에 이것은 완전히 잘못된 것입니다.

과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 다양한 항산화제를 포함하여 중요하고 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

그들은 콜레스테롤을 낮추고 탄수화물을 흡수하는 능력을 줄이는 것과 같은 많은 이점이 있는 특별한 유형의 섬유를 함유하고 있습니다.

과일에는 일반적으로 대부분의 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 비타민 C, 칼륨 및 엽산이 풍부합니다.

자연에는 수백 가지 유형의 과일이 있으며 영양 성분은 과일마다 크게 다릅니다.