فوائد الفواكه

میوه ها سرشار از فیبر غذایی و آب هستند و جویدن و بلعیدن آنها به زمان نیاز دارد که باعث می شود محتوای فروکتوز آنها به تدریج وارد کبد شود.

و فروکتوز که به تدریج وارد کبد می شود، مقابله با قند را برای بدن آسان می کند تا آسیبی به بدن وارد نشود.

میوه ها نیز به ویژه سیر کننده هستند، به عنوان مثال یک سیب بزرگ می تواند احساس سیری زیادی در شما ایجاد کند و بعد از آن کمتر هوس غذا کنید.

شواهد زیادی مبنی بر مضرات و مضرات فراوان شکر از جمله شکر و فروکتوز وجود دارد و بسیاری از افراد ممکن است فکر کنند که شکر میوه در مورد این قانون صدق می کند.

اما این کاملا اشتباه است زیرا فروکتوز تنها در صورت مصرف بیش از حد آن مضر می شود و برای فرد غیرممکن است که بتواند میوه های زیادی بخورد زیرا باعث می شود سطح فروکتوز بیش از حد در آنها وجود داشته باشد.

میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم و ضروری از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف هستند.

آنها حاوی نوع خاصی از فیبر هستند که فواید زیادی مانند کاهش کلسترول و کاهش توانایی جذب کربوهیدرات ها دارند.

میوه ها به طور کلی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و اسید فولیک هستند که اکثر مردم به اندازه کافی از آنها دریافت نمی کنند.

صدها نوع میوه در طبیعت وجود دارد و محتوای غذایی آنها از میوه ای به میوه دیگر بسیار متفاوت است.