فوائد الفواكه

水果含有豐富的膳食纖維和水分，咀嚼和吞嚥需要時間，使果糖含量逐漸進入肝臟。

而果糖逐漸進入肝臟，讓身體更容易處理糖分，不會對身體造成任何傷害。

水果也特別有飽腹感，例如一個大蘋果可以讓你感覺很飽，讓你吃完之後少吃東西。

大量的證據表明糖的許多缺點和危害，包括食糖和果糖，很多人可能認為水果糖適用於這個規則。

但這是完全錯誤的，因為只有過量攝入果糖才會有害，而且一個人不可能吃太多水果，因為它會導致果糖水平過高。

水果含有許多重要且必需的營養素，包括纖維、維生素、礦物質和各種抗氧化劑。

它們含有一種特殊類型的纖維，具有許多好處，例如：降低膽固醇，降低吸收碳水化合物的能力。

水果通常富含維生素 C、鉀和葉酸，而大多數人都沒有攝取足夠的這些。

自然界中有數百種水果，它們的營養成分因一種水果而異。