فوائد الفواكه

پھل غذائی ریشہ اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں، اور انہیں چبانے اور نگلنے میں وقت لگتا ہے، جس کی وجہ سے ان کا فرکٹوز مواد بتدریج جگر میں داخل ہوتا ہے۔

اور فرکٹوز بتدریج جگر میں داخل ہونے سے جسم کو شوگر سے نمٹنے میں آسانی ہوتی ہے تاکہ جسم کو کوئی نقصان نہ پہنچے۔

پھل بھی خاص طور پر بھر پور ہوتے ہیں، مثال کے طور پر ایک بڑا سیب آپ کو بہت زیادہ پیٹ بھرا محسوس کر سکتا ہے، جس سے آپ کو بعد میں کم کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔

شوگر کے بہت سے نقصانات اور نقصانات کے بہت سے شواہد موجود ہیں، جن میں ٹیبل شوگر اور فریکٹوز شامل ہیں، اور بہت سے لوگ سوچ سکتے ہیں کہ فروٹ شوگر اس اصول پر لاگو ہوتی ہے۔

لیکن یہ بالکل غلط ہے کیونکہ فرکٹوز صرف اس صورت میں نقصان دہ ہوتا ہے جب اس کا زیادہ استعمال کیا جائے اور یہ ناممکن ہے کہ انسان زیادہ پھل کھا سکے کیونکہ اس کی وجہ سے ان میں فرکٹوز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

پھلوں میں بہت سے اہم اور ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن میں مختلف فائبر، وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہیں۔

ان میں ایک خاص قسم کا فائبر ہوتا ہے، جس کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے: کولیسٹرول کو کم کرنا، اور کاربوہائیڈریٹس کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کرنا۔

پھلوں میں عام طور پر وٹامن سی، پوٹاشیم اور فولک ایسڈ زیادہ ہوتا ہے، جو زیادہ تر لوگوں کو کافی نہیں ملتا۔

فطرت میں پھلوں کی سینکڑوں اقسام ہیں، اور ان کی غذائیت ایک پھل سے دوسرے پھل میں بہت مختلف ہوتی ہے۔