Paced Breathing

Ditampilkan dalam buku terlaris James Nestor, Breath, Paced Breathing menggunakan isyarat visual, audio dan haptik untuk membimbing anda melalui amalan anda. Sama ada bermeditasi, menguatkan paru-paru anda atau sekadar berehat - sertai beribu-ribu orang yang gemar menggunakan Paced Breathing setiap hari!

KEGUNAAN

* Melegakan Tekanan

* Bermeditasi — (sangat baik untuk Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Menguatkan Paru-paru — (meningkatkan kapasiti paru-paru & membantu pemulihan)

* Tertidur

CIRI-CIRI

* Pemasaan boleh laras untuk menyedut, menahan, menghembus nafas, & menahan

* Pemantauan jantung: kadar denyutan jantung, HRV, & koheren (PB+)

* Mod ramp: mengubah masa pernafasan secara beransur-ansur

* Isyarat visual, audio, & getaran

* Peringatan / pemberitahuan (PB+)

* Main balik latar belakang

* Garisan, matlamat, & penjejakan sesi (PB+)

MANFAAT KESIHATAN

Amalan pernafasan yang kerap telah terbukti dapat membantu meningkatkan:

* Kesihatan kardiovaskular [1][2][3]

* Relaksasi [2]

* Tindak balas tekanan [1][4][5]

* Mood [1]

* Perhatian [4]

* Risiko Alzheimer [6]

DARIPADA PEMBANGUN

Saya Mihai, seorang jurutera yang lahir di Romania & dibesarkan di Michigan. Hari ideal saya ialah mengusahakan aplikasi untuk membantu orang lain, seperti Paced Breathing. Suatu hari nanti saya harap saya dapat mengusahakan aplikasi seperti ini sepenuh masa! Mendengar daripada pengguna menjadikan hari saya lebih bermakna, jadi hantarkan e-mel kepada saya dengan permintaan, pepijat, perkara yang anda suka atau sekadar cerita anda: [email protected]!

MAKLUM BALAS PENGGUNA

* "Aplikasi pernafasan terbaik di luar sana (Saya telah mencuba 12 aplikasi, ini satu-satunya yang berkesan untuk saya). Saya telah mengesyorkannya kepada lebih 100 orang sepanjang 7 tahun saya menggunakannya. Saya menggunakannya sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Memberi saya ketenangan serta-merta" — R. Hall

* "SUKA aplikasi ini. Sangat mudah dan senang digunakan. Anda boleh menetapkan masa untuk menarik nafas, menghembus nafas dan berhenti seketika selepas setiap satu jika anda mahu. Anda boleh menonton atau mendengarnya…Terima kasih! Iklan Tidak mengganggu. Iklan dimatikan apabila aplikasi aktif” — Denise

* "Ini adalah aplikasi yang sangat mudah. ​​Nada bunyi lalai sesuai untuk saya dan saya suka saya dapat menetapkan kelantangan dan ia kekal di sana sama ada kelantangan telefon berdering atau aplikasi lain berbeza atau tidak" — Eleanor

* "Saya tidak pernah menulis sesuatu seperti ini dalam ulasan tetapi... Saya suka sesiapa yang menulis aplikasi ini :-) Sampai ke inti pati dalam 0.2 saat. Tiada skrin percikan yang panjang dan menjengkelkan. Tiada percubaan untuk memeras ugut wang... Sangat boleh dipercayai, mudah dan 100% berkesan. Saya sedang mencari sesuatu yang membolehkan saya berehat seketika semasa meditasi biasa untuk melakukan pernafasan terkawal, contohnya corak paling semula jadi kita - menyedut 5.5 saat secara berterusan, menghembus 5.5 saat. Aplikasi ini membolehkan saya kekal dalam diam, menetapkan irama saya melalui getaran, dan... berfungsi dengan sempurna! BRAVO. Pengajaran kepada semua pembangun cara membuat aplikasi yang berguna!" — Adam

PETIKAN

* [1] Kajian yang diterbitkan dalam Front Public Health (2017) menunjukkan pernafasan berirama perlahan mengurangkan tindak balas tekanan darah terhadap tekanan & mood yang lebih baik: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Kajian dalam PLOS ONE (2019) menunjukkan pernafasan perlahan boleh meningkatkan relaksasi & fungsi kardiovaskular: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Kajian dalam American Journal of Cardiology (2002) menunjukkan pernafasan perlahan dan pantas boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara pada pesakit hipertensi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Kajian dalam Frontiers in Psychology (2017) menunjukkan pernafasan diafragma meningkatkan perhatian, mengurangkan kesan negatif & menurunkan tekanan pada orang dewasa yang sihat: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Kajian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) menunjukkan manfaat Sudarshan Kriya, satu amalan pernafasan yoga khusus, dalam merawat tekanan, kebimbangan & kemurungan: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] Kajian dalam Laporan Saintifik Alam Semula Jadi (2023) menunjukkan pernafasan perlahan mengatasi laluan yang membawa kepada penyakit Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

PENAFIAN

Aplikasi ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, mencegah keadaan perubatan. Rujuk profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan amalan pernafasan, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada.