Paced Breathing

Ditampilkan dalam buku terlaris James Nestor, Breath, Paced Breathing menggunakan isyarat visual, audio dan haptik untuk membimbing anda melalui amalan anda. Sama ada bermeditasi, menguatkan paru-paru anda atau sekadar berehat - sertai beribu-ribu yang gemar menggunakan Paced Breathing setiap hari!

KEGUNAAN

* Melegakan Tekanan

* Meditasi — (terutamanya bagus untuk Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Menguatkan Paru-paru — (meningkatkan kapasiti paru-paru & membantu pemulihan)

* Tertidur

CIRI-CIRI

* Masa boleh laras untuk menyedut, menahan, menghembus, & menahan

* Mod tanjakan: tukar masa nafas secara beransur-ansur

* Visual, audio & isyarat getaran

* Peringatan / pemberitahuan

* Main semula latar belakang

* Rentetan, matlamat & penjejakan sesi

FAEDAH KESIHATAN

Amalan pernafasan yang kerap telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan anda:

* Kesihatan kardiovaskular [1][2][3]

* Relaksasi [2]

* Tindak balas tekanan [1][4][5]

* Mood [1]

* Perhatian [4]

* Risiko Alzheimer [6]

DARIPADA PEMAJU

Saya Mihai, seorang jurutera yang dilahirkan di Romania & dibesarkan di Michigan. Hari ideal saya ialah menggunakan apl untuk membantu orang lain, seperti Paced Breathing. Suatu hari nanti saya harap saya boleh menggunakan apl seperti ini sepenuh masa! Mendengar daripada pengguna membuat hari saya menjadi hari yang cerah, jadi hantarkan e-mel kepada saya dengan permintaan, pepijat, perkara yang anda suka atau hanya cerita anda: [email protected]!

MAKLUM BALAS PENGGUNA

* "Apl pernafasan terbaik di luar sana (saya telah mencuba 12 apl, ini adalah satu-satunya apl yang sesuai untuk saya). Saya telah mengesyorkannya kepada lebih 100 orang sepanjang 7 tahun saya menggunakannya. Saya menggunakannya sekurang-kurangnya 5 x seminggu. Memberi saya ketenangan serta-merta" — R. Hall

* "SUKA aplikasi ini. Sangat ringkas dan mudah digunakan. Anda boleh menetapkan masa untuk menarik nafas, menghembus nafas dan berhenti seketika selepas setiap satu jika anda mahu. Anda boleh menontonnya atau mendengarnya...Terima kasih! Iklan Tidak mengganggu. Iklan dimatikan apabila apl aktif” — Denise

* "Ini adalah aplikasi yang sangat mudah. ​​Nada bunyi lalai adalah tepat untuk saya dan saya suka bahawa saya dapat menetapkan kelantangan dan ia kekal di sana sama ada kelantangan deringan telefon atau apl lain berbeza" — Eleanor

* "Saya tidak pernah menulis sesuatu seperti ini dalam ulasan tetapi... Saya suka sesiapa sahaja yang menulis aplikasi ini :-) Sampai ke titik dalam 0.2 s. Tidak ada skrin percikan yang menjengkelkan. Tiada percubaan untuk memeras wang... Sangat boleh dipercayai, mudah dan 100% berkesan. Saya sedang mencari sesuatu yang membolehkan saya berehat seketika semasa meditasi biasa untuk melakukan beberapa pernafasan yang paling terkawal 5. 5. dalam contoh pernafasan kita yang paling terkawal 5.5. menghembus nafas. Apl ini membolehkan saya berdiam diri, membetulkan irama saya dengan getaran, dan hanya... berfungsi dengan sempurna BRAVO! - Adam

PETIKAN

* [1] Kajian yang diterbitkan dalam Front Public Health (2017) menunjukkan pernafasan berirama perlahan menurunkan tindak balas tekanan darah terhadap tekanan & mood yang bertambah baik: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Kajian dalam PLOS ONE (2019) menunjukkan pernafasan perlahan boleh meningkatkan kelonggaran & fungsi kardiovaskular: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Kajian dalam American Journal of Cardiology (2002) menunjukkan pernafasan yang perlahan dan laju boleh mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi dengan ketara: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Kajian dalam Frontiers in Psychology (2017) menunjukkan pernafasan diafragma meningkatkan perhatian, mengurangkan kesan negatif, & mengurangkan tekanan pada orang dewasa yang sihat: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Kajian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) menunjukkan manfaat Sudarshan Kriya, amalan pernafasan yoga khusus, dalam merawat tekanan, kebimbangan, & kemurungan: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189

* [6] Kajian dalam Nature Scientific Reports (2023) menunjukkan laluan kaunter pernafasan yang perlahan yang membawa kepada penyakit Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

PENAFIAN

Apl tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau mencegah sebarang keadaan perubatan. Dapatkan nasihat profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang amalan pernafasan baharu, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang sedia ada