Sober Tracker: Geen alcohol

Sober Tracker is een dagteller voor iedereen die wil stoppen met drinken of een tijdje geen alcohol wil drinken. Stel de dag in waarop je bent gestopt en de app telt je nuchtere dagen, uren en minuten. Alles wat je invoert, blijft op je telefoon en je hebt geen account nodig.

Teller en kalender

Je ziet tot op de seconde hoe lang je al geen alcohol drinkt. Zet de widget op je startscherm, dan zie je zonder de app te openen hoeveel dagen op rij je niet hebt gedronken. Markeer elke dag in de kalender als nuchter of als terugval.

Ochtendbelofte en avondcheck-in

Doe elke ochtend een korte belofte. Geef 's avonds aan of je vandaag hebt gedronken en hoe je je voelt.

Hulp bij trek in alcohol

Als de trek opkomt, start je ‘Doorstaan’, een timer van 15 minuten. Meestal is de trek binnen 15 tot 20 minuten weer voorbij. Je kunt ook een ademhalingsoefening doen, een idee kiezen bij ‘Leid me af’ of je vertrouwenspersoon bellen of een bericht sturen.

Mijlpalen en je tuin

Volg elke mijlpaal van dag 1 tot 3 jaar. Je tuin groeit met elke dag zonder alcohol die erbij komt.

Gezondheidstijdlijn

Onder ‘Je lichaam’ zie je wat er na het laatste drankje in het algemeen in je lichaam kan veranderen, van 1 uur tot 90 dagen. Dit is algemene informatie en geen medisch advies.

Bespaard geld

Vul in hoeveel je vroeger aan alcohol uitgaf en je ziet hoeveel geld je al hebt bespaard.

Dagboek

Schrijf in je dagboek en geef bij elke notitie je stemming aan. Onder ‘Brieven aan mezelf’ schrijf je brieven aan je toekomstige ik, die opengaan op een dag die jij kiest.

Als je drinkt

Markeer de dag als terugval. Op die dag staat de teller op dag 0 en de volgende dag begint de telling opnieuw. Je kalendergeschiedenis, je langste reeks en je totale aantal nuchtere dagen blijven bewaard.

Wil je liever minderen dan helemaal stoppen met alcohol? Stel dan een daglimiet voor drankjes in en gebruik de app als alcohol tracker voor die limiet.

Sober Plus

Sober Plus is optioneel. Daarmee krijg je:

- een logboek van je trek en inzichten, zoals het moment van de dag en de dag van de week waarop de trek het sterkst is

- een grafiek van je besparingen en spaardoelen

- een jaaroverzicht van de kalender

- meer ademhalingsoefeningen en ‘Denk het door’

- schrijfopdrachten in het ‘Werkboek’

- app-vergrendeling en export van je gegevens

- deelkaarten

- een tweede teller

Abonnementen

- Maandelijks

- Jaarlijks, met een proefperiode van 3 dagen voor nieuwe abonnees die daarvoor in aanmerking komen

- Eenmalige aankoop: blijvende toegang zonder verlenging

De betaling loopt via je Google Play-account. Abonnementen worden automatisch verlengd tot je ze opzegt in Google Play onder ‘Betalingen en abonnementen’. Zeg je op tijdens de proefperiode, dan betaal je niets.

Sober Tracker is een zelfhulpapp en geen medische dienst. Drink je elke dag veel? Overleg dan met een arts voordat je stopt.

Privacybeleid: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app