Inflow: ADHD CBT-based program

Oparta na badaniach naukowych aplikacja ADHD, która pomaga skupić się, zwiększyć produktywność i poprawić codzienne życie. Kontroluj swoje ADHD w zaledwie 5 minut dziennie!

Inflow został stworzony przez osoby z ADHD, dla osób z ADHD. Nie jesteśmy uwielbionym timerem ani kalendarzem. Inflow to program oparty na badaniach naukowych, który pomoże Ci zarządzać koncentracją, prokrastynacją i dotrzymywaniem terminów w sposób, który współpracuje z Twoim mózgiem, a nie mu przeszkadza. Opracowany we współpracy z psychologami klinicznymi i opisany w recenzowanych badaniach.

CZY TO DO CIEBIE BRZMI?

Czy masz problemy z koncentracją, organizacją lub prokrastynacją? Czy „paraliż zadaniowy” powstrzymuje Cię przed rozpoczęciem prostych zadań? Czy w przeszłości porzuciłeś planery i trackery? ADHD nie musi Cię powstrzymywać. Inflow może Ci pomóc.

DLACZEGO INFLOW?

Inflow opiera się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Nie dajemy Ci tylko narzędzia; Nauczymy Cię, dlaczego Twój mózg działa i jak radzić sobie z niską motywacją.

Rozkwit zaczyna się od zrozumienia Twojej unikalnej neurodywergencji. Osiągnij swoje cele, pozbądź się nawyku rozpraszania uwagi i stwórz codzienną strukturę dostosowaną do Ciebie.

🧠 MODUŁY WSPARCIA DLA OSÓB Z ADHD OPARTE NA NAUKACH (INSPIROWANE TERAPIĄ CBT)

Poświęcaj mniej czasu na planowanie, a więcej na działanie. Pomagamy Ci rozwijać umiejętności w zakresie:

- Skupienia i koncentracji

- Uwagi i nadpobudliwości

- Wyznaczania celów i konsekwencji

- Zarządzania czasem i rutyny

- Regulacji emocji i samokrytyki

- Zmniejszania rozproszenia uwagi i uzależnienia od telefonu

- Impulsywności i lęku związanego z ADHD

- Uważności i odżywiania

- Radzenia sobie z RSD (dysforią wrażliwą na odrzucenie)

🤖 POZNAJ QUINN, TWOJĄ TOWARZYSZKĘ W SZTUCZNEJ SZTUCE W ADHD

Utknąłeś w gąszczu przewijania? Przytłacza Cię bałagan w kuchni? Porozmawiaj z Quinn, aby przemyśleć sprawy i wyjść z impasu!

- Natychmiastowe rozbicie zadań: Poproś Quinn o podzielenie dużych projektów na łatwe do opanowania kroki.

- Wsparcie bez oceniania: Uzyskaj spersonalizowane strategie lub po prostu daj upust emocjom bez wstydu.

- Dostępność 24/7: Wsparcie zawsze, gdy go potrzebujesz, w dzień i w nocy.

🤝 PODWÓJNE CIAŁO NA ŻYWO I SPOŁECZNOŚĆ

Nie musisz robić tego sam.

- Sesje coworkingowe: Dołącz do sal skupienia na żywo lub na żądanie. Podwójne ciało to najlepszy sposób na pokonanie prokrastynacji u osób z ADHD.

- Wspierająca społeczność: Dziel się sukcesami i trudnościami w przestrzeni wolnej od stygmatyzacji.

⚙️ NARZĘDZIA DO CODZIENNEGO ŻYCIA

Inflow pomaga Ci budować rutynę dzień po dniu. Niezależnie od tego, czy uczysz się, organizujesz dom, czy tworzysz przestrzeń na dbanie o siebie, nasze narzędzia pomogą Ci skupić się na tym, co najważniejsze.

DLA KOGO JEST INFLOW?

Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u Ciebie ADHD niedawno, późno, czy wciąż próbujesz się z tym uporać, nie musi ono dyktować Ci rytmu dnia. Inflow spotyka Cię na każdym etapie Twojej drogi. Nie potrzebujesz formalnej diagnozy, aby korzystać z naszych narzędzi.

- Myślisz, że możesz mieć ADHD? Jeśli odczuwasz rozproszenie uwagi, ślepotę czasową lub paraliż zadaniowy, ale nie masz formalnej diagnozy, Inflow pomoże Ci zrozumieć Twój mózg i zacząć budować lepsze nawyki. Nie jest wymagana opinia lekarza.

- Nowo zdiagnozowany? Diagnoza wyjaśnia „co”, ale Inflow uczy „jak”. Wypełniamy lukę między diagnozą kliniczną a codziennym życiem, ucząc Cię praktycznych umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej i mechanizmów radzenia sobie, które uzupełniają farmakoterapię i opiekę kliniczną.

- Żyjesz z ADHD? Nawet profesjonaliści doświadczają wypalenia. Konsekwencja jest trudna! Inflow zapewnia zewnętrzną strukturę i odpowiedzialność społeczną („podwojenie ciała”), których potrzebujesz, aby utrzymać się na właściwej drodze i zresetować się, gdy życie staje się przytłaczające.

- Masz problemy z funkcjami wykonawczymi? Problemy z koncentracją i regulacją nie są wyłączną cechą ADHD. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z autyzmem (ASD), OCD, depresją, czy ogólnym wypaleniem, nasze narzędzia pomogą Ci pokonać paraliż, niezależnie od Twojej konkretnej etykiety.

Zastrzeżenie: Inflow to narzędzie wsparcia i program edukacyjny; nie jest urządzeniem medycznym i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej ani leczenia.

Masz pytania lub uwagi? Napisz do nas! [email protected]

Warunki korzystania z usługi: https://getinflow.io/terms/

Polityka prywatności: https://getinflow.io/privacy-policy/