Inflow: ADHD CBT-based program

一款基于科学的 ADHD 应用，助您提升专注力、提高效率，轻松管理日常生活。每天只需 5 分钟，即可有效管理您的 ADHD！

Inflow 由 ADHD 患者设计，专为 ADHD 患者打造。我们并非功能强大的计时器或日历。Inflow 是一款基于科学的程序，旨在帮助您管理专注力、克服拖延症并提高执行力，以顺应而非对抗您的大脑。它由临床心理学家开发，并已发表在同行评审的研究中。

这听起来像您吗？

您是否难以集中注意力、缺乏条理或总是拖延？“任务瘫痪”是否让您连简单的家务都无法开始？您是否曾经放弃使用计划表和追踪器？ADHD 不必成为您的绊脚石。Inflow 可以助您一臂之力。

为什么选择 Inflow？

Inflow 基于认知行为疗法 (CBT) 的原理。我们提供的不仅仅是一个工具；我们教你了解大脑运作的“原因”，以及如何在动力不足时应对。

成功始于了解你独特的神经多样性。达成目标，戒除分心习惯，并建立适合你的日常作息。

🧠 基于科学的多动症支持模块（认知行为疗法启发）

减少计划时间，增加行动时间。我们帮助你提升以下技能：

- 专注力和集中力

- 注意力和多动症

- 目标设定和坚持不懈

- 时间管理和日常习惯

- 情绪调节和自我批评

- 减少分心和手机成瘾

- 与多动症相关的冲动和焦虑

- 正念和营养

- 管理拒绝敏感性障碍 (RSD)

🤖 认识一下你的多动症人工智能伙伴 Quinn

还在为浏览网页而烦恼？被凌乱的厨房搞得焦头烂额？和 Quinn 聊聊天，理清思路，摆脱困境！

- 即时任务分解：请 Quinn 将大型项目分解成易于管理的小步骤。

- 无评判支持：获取个性化策略，或毫无顾虑地倾诉。

- 全天候服务：无论白天黑夜，随时为您提供指导。

🤝 实时角色扮演与社群

您无需独自面对。

- 联合办公空间：加入实时或点播的专注空间。角色扮演是 ADHD 患者克服拖延症的最佳方法。

- 支持性社群：在一个没有偏见的空间里分享成功与挑战。

⚙️ 日常生活工具

Inflow 帮助您逐步建立日常习惯。无论是学习、整理家居，还是留出时间进行自我关怀，我们的工具都能帮助您专注于最重要的事。

Inflow 适合哪些人群？

无论您是新确诊、后期确诊，还是仍在摸索阶段，ADHD 都不必主宰您的日常生活。无论您处于人生旅程的哪个阶段，Inflow 都能为您提供支持。您无需正式诊断即可使用我们的工具。

- 怀疑自己可能患有 ADHD？如果您有注意力分散、时间盲或任务瘫痪等症状，但尚未确诊，Inflow 可以帮助您了解自己的大脑，并开始养成更好的习惯。无需医生证明。

- 新确诊？诊断解释了“是什么”，而 Inflow 则教您“如何做”。我们通过教授实用的认知行为疗法 (CBT) 技巧和应对机制，弥合临床诊断与日常生活之间的鸿沟，这些技巧和机制可以作为药物和临床治疗的补充。

- 患有 ADHD？即使是专业人士也会感到疲惫不堪。坚持不懈并非易事！Inflow 提供您所需的外部结构和社群支持（“替身”），帮助您保持正轨，并在生活压力过大时重新调整状态。

- 执行功能受损？注意力不集中和情绪调节问题并非多动症 (ADHD) 的专属。无论您是患有自闭症谱系障碍 (ASD)、强迫症 (OCD)、抑郁症，还是面临普遍的倦怠，我们的工具都能帮助您克服困境，无论您具体被诊断为哪种疾病。

免责声明：Inflow 是一款支持工具和教育项目；它并非医疗器械，也不能替代专业的医疗建议或治疗。

如有任何疑问或反馈，请发送电子邮件至 [email protected]

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