Inflow: ADHD CBT-based program

과학에 기반한 ADHD 앱으로 집중력, 생산성, 그리고 일상생활을 향상하세요. 하루 단 5분으로 ADHD를 관리해 보세요!

인플로우는 ADHD를 가진 사람들이 ADHD를 가진 사람들을 위해 개발했습니다. 단순한 타이머나 캘린더가 아닙니다. 인플로우는 과학에 기반한 프로그램으로, ADHD를 가진 사람들이 뇌의 특성에 맞춰 집중력, 미루는 습관, 그리고 일을 끝까지 해내는 능력을 관리할 수 있도록 도와줍니다. 임상 심리학자들과 함께 개발되었으며, 동료 평가를 거친 연구 논문에서도 그 효과가 입증되었습니다.

혹시 이런 경험이 있으신가요?

집중력, 정리 정돈, 또는 미루는 습관 때문에 어려움을 겪고 계신가요? 간단한 일조차 시작하지 못하고 "일 마비" 상태에 빠지신 적이 있나요? 플래너나 트래커를 포기한 적이 있으신가요? ADHD 때문에 더 이상 제약을 받지 마세요. 인플로우가 도와드리겠습니다.

왜 인플로우를 선택해야 할까요?

인플로우는 인지 행동 치료(CBT) 원리에 기반합니다. 인플로우는 단순한 도구를 제공하는 것이 아니라, 저희는 여러분의 뇌가 작동하는 원리와 동기 부여가 부족할 때 대처하는 방법을 알려드립니다.

성장은 자신만의 신경 다양성을 이해하는 것에서 시작됩니다. 목표를 달성하고, 주의 산만 습관을 없애고, 자신에게 맞는 일상 구조를 만들어 보세요.

🧠 과학 기반 ADHD 지원 모듈 (CBT 기반)

계획하는 시간을 줄이고 실행하는 시간을 늘리세요. 다음과 같은 능력을 향상시키는 데 도움을 드립니다.

- 집중력 및 주의력

- 주의력 결핍 및 과잉 행동

- 목표 설정 및 일관성

- 시간 관리 및 루틴

- 감정 조절 및 자기 비판

- 주의 산만 및 스마트폰 중독 감소

- ADHD 관련 충동성 및 불안

- 마음 챙김 및 영양

- 거절 민감성 장애(RSD) 관리

🤖 AI ADHD 도우미 퀸을 만나보세요

스크롤에 빠져 헤어나오지 못하시나요? 어수선한 주방 때문에 머리가 아프신가요? 퀸과 대화하며 문제를 해결하고 막힌 부분을 풀어보세요!

- 즉각적인 작업 분할: 퀸에게 큰 프로젝트를 관리 가능한 단계로 나누어 달라고 요청하세요.

- 판단 없는 지원: 개인 맞춤형 전략을 얻거나 부끄러움 없이 속마음을 털어놓으세요.

- 24시간 연중무휴: 낮이든 밤이든 필요할 때 언제든 도움을 받으세요.

🤝 실시간 바디 더블링 & 커뮤니티

혼자서 모든 것을 감당할 필요는 없습니다.

- 코워킹 세션: 실시간 또는 온디맨드 집중 룸에 참여하세요. 바디 더블링은 ADHD를 가진 사람들이 미루는 습관을 극복하는 최고의 방법입니다.

- 지지적인 커뮤니티: 편견 없는 공간에서 성공과 어려움을 공유하세요.

⚙️ 일상생활을 위한 도구

인플로우는 하루하루 루틴을 만들어 나갈 수 있도록 도와줍니다. 공부, 집 정리, 자기 관리 시간 마련 등, 인플로우의 도구는 가장 중요한 것에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

인플로우는 누구에게 적합할까요?

ADHD 진단을 새로 받았든, 늦게 받았든, 아니면 아직 어떻게 극복할지 고민 중이든, ADHD가 당신의 일상을 좌우하게 둘 필요는 없습니다. 인플로우는 당신의 여정의 어느 단계에 있든 함께합니다. 인플로우의 도구를 사용하기 위해 정식 진단이 필요한 것은 아닙니다.

- ADHD가 의심되시나요? 주의 산만, 시간 인지 장애, 과제 마비와 같은 증상을 경험하지만 정식 진단을 받지 않았다면, 인플로우가 당신의 뇌를 이해하고 더 나은 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의사 소견서는 필요하지 않습니다.

- ADHD 진단을 새로 받으셨나요? 진단은 '무엇'을 설명해 주지만, 인플로우는 '어떻게'를 가르쳐 드립니다. 인플로우는 약물 치료 및 임상 치료를 보완하는 실용적인 인지행동치료(CBT) 기술과 대처 메커니즘을 교육하여 임상 진단과 일상생활 사이의 간극을 메워줍니다.

- ADHD와 함께 살아가고 계신가요? 전문가조차도 번아웃을 경험합니다. 꾸준함을 유지하는 것은 어렵습니다! 인플로우는 삶이 버거워질 때 재정비하고 목표를 향해 나아갈 수 있도록 필요한 외부적인 구조와 공동체적 책임감("바디 더블링")을 제공합니다.

- 실행 기능에 어려움을 겪고 계신가요? 집중력 및 자기조절 문제는 ADHD에만 국한된 것이 아닙니다. 자폐 스펙트럼 장애(ASD), 강박 장애(OCD), 우울증 또는 일반적인 소진 증후군 등 어떤 어려움을 겪고 있든, 저희 도구는 진단명과 관계없이 문제 해결에 도움을 드립니다.

면책 조항: Inflow는 지원 도구 및 교육 프로그램이며, 의료 기기가 아니므로 전문적인 의료 조언이나 치료를 대체할 수 없습니다.

질문이나 의견이 있으시면 [email protected]로 이메일을 보내주세요!

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