Йога українською

► Внимание! Использование приложения требует подключения к интернету.

► Что из перечисленных вам близко?

⁕ После рабочего дня я не могу отдохнуть, потому что болит спина

⁕ Я постоянно сижу, или весь день на ногах и не хочу заплатить за это своим здоровьем

⁕ Мне 45+ и я хочу, чтобы возрастные болячки обошли меня стороной

⁕ Мне уже поставили диагноз: остеохондроз, протрузии или грыжи

⁕ Я забочусь о здоровье своих родных: родителей, бабушки или дедушки, и хочу подарить им этот курс, чтобы их старший возраст прошел без боли в спине

Так какие задачи сейчас ставит перед нами жизнь, и просто из-за возраста, все больше людей сталкиваются с подобными мыслями. Этот курс для вас.

Даже если сейчас вам не близка эта тема, вы получите пользу от курса, ведь будете готовы и знать как избежать опасностей связанных с болью в спине. Как у себя, так и в важных вам людей.

► Что вас ждет:

⁕ 10 полноценных занятий с подробными рекомендациями как правильно выполнять упражнения продолжительностью по 15-20 минут

⁕ Уникальное занятия "Что ни в коем случае нельзя делать когда болит спина!"

⁕ Упражнения на снятие болевого синдрома в спине

⁕ Упражнения на возвращение мобильности позвоночника

⁕ Упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики боли в спине

⁕ Советы и рекомендации на каждый день как корректно сидеть, стоять

⁕ Эти упражнения можно разбить на две недели по 5 практик и 2 выходных в неделю

⁕ Также можно сочетать занятия по два-три вместе, если есть возможность уделять больше времени для себя

⁕ Этот комплекс упражнений годами служить вам для поддержания здоровья позвоночника

► Программа курса:

⁕ Занятие №1

Забираем боль с поясницы и грудного отдела позвоночника

Продолжительность: 16 мин (расширенный вариант 22 мин)

⁕ Занятие №2

Снятие болевого синдрома с шеи и плеч

Продолжительность: 15 мин

⁕ Занятия №3

Работа с мышцами живота, снятия боли с ягодицы

Продолжительность: 15 мин

⁕ Занятие №4

Укрепление и мобилизация шеи, плечевого пояса

Продолжительность: 14 мин

⁕ Занятие №5

Вытягивания всей тыльной поверхности тела

Продолжительность: 19 мин

⁕ Занятие №6

Мобилизация грудного и крестцового отдела позвоночника

Продолжительность: 15 мин

⁕ Занятие №7

Укрепление мышц кори и стабилизация и укрепление спины

Продолжительность: 10 мин

⁕ Занятие №8

Укрепляем мышцы ног и мобилизация крестцово-подвздошных сообщений

Продолжительность: 15 мин

⁕ Занятия №9

Ни в коем случае не делайте этого, если болит спина! Противопоказания, ошибки, лайфхак

Продолжительность: 15 мин

⁕ Занятие №10

Мобилизация тазобедренных и крестцовой области позвоночника.

Укрепляем ягодицы и стабилизируем поперек.

⁕ Бонус 1

Как правильно сидеть и стоять, при обострении болей в спине.

Продолжительность: 10 мин

⁕ Бонус 2

Как снять боль в шее и трапеции после тяжелого рабочего дня.