Receitas Fitness Fáceis

สูตรการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการรวมในงานประจำ

ตรวจสอบสูตรออกกำลังกายประจำวันสูตรอาหารแสนอร่อยและแนวปฏิบัติที่ยอดเยี่ยม! ด้วยรายการดังกล่าวมันง่ายต่อการรักษาสุขภาพ

รายการสูตรพอดี:

- ลูกชิ้นถั่วชิกพี:

Chickpea เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก

- ข้าวมันไก่และข้าวโอ๊ตบด:

ข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและระดับ LDL (คอเลสเตอรอลตัวร้าย) และช่วยรักษาระดับที่เหมาะสมของคุณ

- ไม้ตีกลองแบบคาร์บอนต่ำ:

มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตในระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

- ชิเมจิ Crepioca:

Crepioca กลายเป็นสูตรที่รักสำหรับอาหารของหลาย ๆ คน มวลบาง ๆ นี้สัญญาว่าจะให้โปรตีนที่น่าสนใจมาก

- พอดี Crepioca:

อาหารที่มีค่าพลังงานความร้อนปานกลางโดยมีคาร์โบไฮเดรตในระดับความเข้มข้นต่ำ นอกจากนี้ยังมีการสนับสนุนโปรตีนและไขมันคุณภาพสูงในองค์ประกอบของมัน

- สตูว์ไก่มันเทศ:

มันเทศอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้หัวเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

- ไข่เจียวเร็ว:

พวกเขาทำได้ง่ายและรวดเร็วและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในข้อดีเหล่านี้คือความรู้สึกของความอิ่มแปล้ที่อาหารให้

- ขนมปังไมโครเวฟ:

การปฏิบัติที่อร่อยและรวดเร็วและมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

- ขนมปังชีสยำ:

ช่วยป้องกันทุกสิ่งตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงโรคอัลไซเมอร์เสริมสร้างกระดูกและเสริมสร้างผิวหนัง

- ใส่ขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำ:

ในทางปฏิบัติและรวดเร็วในการทำเป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยเพื่อเติมเต็มอาหารเช้า

- ขนมปังสีน้ำตาลพร้อมแป้งทั้งหมด:

โดยการเลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนร่างกายจะได้รับประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วนเพราะขนมปังประเภทนี้มีน้ำตาลและไขมันน้อยลงซึ่งช่วยในการทำงานของลำไส้และเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้หลังมื้ออาหาร

- ไอติมสีแดง:

ผลไม้สีแดง พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบีที่ชะลอความชราและช่วยในการทำงานของเซลล์ร่างกายของเรา

- ฟักทองเคบับ

ฟักทองมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงนำประโยชน์เช่นการมองเห็นที่ดีขึ้นและการสร้างภูมิคุ้มกัน ดูประโยชน์และสูตรเพิ่มเติม

- สลัดทูน่ากับถั่ว fradinho

ปลาทูน่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าอย่างมาก อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญ

- สลัดผักกับไก่

สลัดมีความโดดเด่นในการศึกษาทางโภชนาการหลังจากงานวิจัยหลายชิ้นพิสูจน์ความสำคัญของผักเพื่อสุขภาพของเรา

- Stroganoff พอดีกับมันเทศ

 มันเทศอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น

- น้ำดีท็อกซ์

น้ำดีท็อกซ์ช่วยลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายเพราะแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และตับ นอกจากนี้น้ำผลไม้เหล่านี้ยังมีสารแอนติออกซิแดนท์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้