Receitas Fitness Fáceis

دستور العمل های مناسب برای تناسب اندام برای استفاده در روتین

دستور العمل های روزمره تناسب اندام ، دستور العمل های خوشمزه و شیوه های فوق العاده آشپزی را بررسی کنید! با داشتن چنین لیستی ، سالم ماندن آسان است.

لیست دستور العمل های متناسب:

- گوشت گاو نخود:

نخود نوعی حبوبات خوشمزه است که فواید بسیاری برای بدن و ذهن دارد.

- توپ برنج مرغ و جو دوسر:

جو دوسر میزان کلسترول و LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و به حفظ سطح مناسب شما کمک می کند.

- طبل کم کربن:

به دلیل داشتن کربوهیدراتهای گلیسمی پایین ، به کاهش وزن سالم کمک می کند

- Shimeji Crepioca:

کرپیوکا تبدیل به دستور العمل عزیز رژیم های غذایی بسیاری از افراد شده است. این توده نازک نوید یک پروتئین بسیار جالب را می دهد.

- مناسب Crepioca:

غذاهایی که از نظر کالری متوسط ​​، دارای غلظت کم کربوهیدرات در ترکیب آن هستند. علاوه بر این ، در ترکیب آن از پروتئین ها و چربی های با کیفیت خوب سهم بالایی دارد.

- خورش سیب زمینی شیرین مرغ:

سیب زمینی شیرین غنی از فیبر محلول ، غده یکی از سالم ترین غذاهای اطراف است.

- املت سریع:

آنها سریع و آسان انجام می شوند و فواید سلامتی زیادی دارند. یكی از این مزایا ها احساس سیری است كه غذا به شما می دهد

- نان مایکروویو:

تمرین خوشمزه و سریع و فوق العاده سالم و مغذی.

- نان پنیر یام:

به جلوگیری از همه چیز از بیماری های قلبی تا بیماری آلزایمر کمک می کند و استخوان ها را تقویت می کند و باعث بهبود پوست می شود.

- نان کم کربوهیدرات:

عملی و سریع انجام یک گزینه کم کربوهیدرات خوشمزه برای تکمیل صبحانه است.

- نان قهوه ای با آرد کامل:

با انتخاب نان سبوس دار ، بدن فواید بی شماری به دست می آورد زیرا این نوع نان دارای قند و چربی کمتری است ، که به عملکرد روده کمک می کند و احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهد.

- popsicle قرمز:

میوه های قرمز آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های B هستند که پیری را کند می کند و به عملکرد سلول های بدن ما کمک می کند.

- کدو تنبل کباب

کدو تنبل دارای کالری کم و فیبر زیادی است و فوایدی مانند بهبود بینایی و ایمنی بدن به همراه دارد. مزایا و دستور العمل های بیشتر را ببینید.

- سالاد ماهی تن با لوبیا fradinho

ماهی تن یک ماده غذایی بسیار مغذی است. سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و منبع عالی مواد مغذی مهم است.

- سالاد سبز با مرغ

سالادها پس از چندین تحقیق ، اهمیت سبزیجات را برای سلامتی ما نشان دادند.

- Stroganoff با سیب زمینی شیرین متناسب است

 سیب زمینی شیرین ، غذای بسیار سالم ، سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مختلف است که به عملکرد بهتر بدن کمک می کند.

- آب سم زدایی

آبهای سم زدایی به کاهش وزن و پاکسازی بدن کمک می کنند زیرا کالری کم دارند و سرشار از مواد مغذی هستند که عملکرد روده و کبد را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، این آب میوه ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و سرشار از فیبر هستند ، که باعث بهبود ترشح روده می شود.