Receitas Fitness Fáceis

تحقق من وصفات اللياقة البدنية للحياة اليومية، وصفات لذيذة وعملية للغاية! مع قائمة كهذه، من السهل أن تحافظ على صحتك.

التطبيق لدينا يحتوي على:

- كرات الحمص:

الحمص، بالإضافة إلى كونه لذيذا، فهو من البقوليات التي تقدم العديد من الفوائد للجسم والعقل.

- كعكة الأرز بالدجاج والشوفان:

الشوفان يخفض مستويات الكوليسترول الكلي و LDL (الكولسترول السيئ)، فضلا عن المساعدة في الحفاظ على مستويات كافية.

- أفخاذ منخفضة الكربوهيدرات:

يساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي لاحتوائه على الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

- شيميجي كريبيوكا:

أصبحت كريبيوكا الوصفة المفضلة في النظام الغذائي لكثير من الناس. تعد هذه العجينة الرقيقة بإمدادات مثيرة جدًا من البروتين.

- كريبيوكا صالح:

الأطعمة ذات القيمة الحرارية المعتدلة، والتي تحتوي على تركيزات منخفضة من الكربوهيدرات في تركيبتها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون عالية الجودة في تركيبته.

- مخبأ البطاطا الحلوة مع الدجاج:

البطاطا الحلوة غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتعتبر واحدة من أصح الأطعمة الموجودة.

- العجة السريعة:

فهي سريعة وسهلة الصنع ولها العديد من الفوائد الصحية. ومن هذه الفوائد الشعور بالشبع الذي يوفره الطعام.

- خبز الميكروويف:

لذيذة وسريعة وعملية، كما أنها صحية ومغذية للغاية.

- خبز جبن اليام:

فهو يساعد على منع كل شيء من أمراض القلب إلى مرض الزهايمر، وكذلك تقوية العظام وتحسين الجلد.

- الخبز المناسب قليل الكربوهيدرات:

إنه عملي وسريع التحضير، وهو خيار لذيذ منخفض الكربوهيدرات لتكملة وجبة الإفطار.

- خبز القمح الكامل مع دقيق القمح الكامل:

باختيار الخبز الكامل يحصل الجسم على فوائد لا تعد ولا تحصى، لأن هذا النوع من الخبز يحتوي على كمية أقل من السكر والدهون، مما يساعد على وظيفة الأمعاء ويزيد الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة.

- مصاصة الفاكهة الحمراء:

الفواكه الحمراء. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات ب، التي تؤخر الشيخوخة وتساعد خلايا الجسم على أداء وظائفها.

- كبة اليقطين

اليقطين منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجلب فوائد مثل تحسين الرؤية والمناعة. رؤية المزيد من الفوائد والوصفات.

- سلطة التونة مع البازلاء السوداء

التونة هي طعام مغذي للغاية. فهو غني بالبروتين عالي الجودة ومصدر ممتاز للعناصر الغذائية الهامة.

- سلطة خضراء مع الدجاج

اكتسبت السلطات مكانة بارزة في الدراسات الغذائية بعد أن أثبتت العديد من الدراسات أهمية الخضار لصحتنا.

- ستروجانوف يتناسب مع البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة، غذاء صحي للغاية، غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة، مما يساهم في تحسين أداء الجسم.

- عصير الديتوكس

تساعدك عصائر الديتوكس على إنقاص الوزن وتنظيف الجسم لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية التي تعمل على تحسين وظائف الأمعاء والكبد. علاوة على ذلك، تحتوي هذه العصائر على مضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة كما أنها غنية بالألياف، مما يحسن العبور المعوي.