Receitas Fitness Fáceis

وصفات سهلة للياقة لتشمل في الروتين

تحقق من وصفات اللياقة اليومية ، وصفات لذيذة وممارسات الطهي الفائقة! مع هذه القائمة ، من السهل أن تظل بصحة جيدة.

قائمة الوصفات المناسبة:

- حمص اللحم المفروم:

الحمص هو البقوليات اللذيذة التي تقدم العديد من الفوائد للجسم والعقل.

- كرات دجاج ودقيق الشوفان:

الشوفان يقلل من الكوليسترول الكلي ومستويات LDL (الكوليسترول السيئ) ، ويساعد على الحفاظ على مستويات مناسبة.

- كارب منخفض الكربوهيدرات:

يساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات السكرية

- شيمجي كريبيوكا:

أصبح Crepioca وصفة حبيبي للوجبات الغذائية كثير من الناس. هذه الكتلة الرفيعة تعد بروتين ممتع للغاية.

- كريبيوكا صالح:

الأغذية ذات القيمة الحرارية المعتدلة ، مع تركيزات منخفضة من الكربوهيدرات في تكوينها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على مساهمة عالية من البروتينات والدهون ذات النوعية الجيدة في تكوينها.

- يخنة الدجاج بالبطاطا الحلوة:

بطاطا حلوة غنية بالألياف القابلة للذوبان ، تعد الدرنة واحدة من أصح الأطعمة الموجودة.

- عجة سريعة:

فهي سريعة وسهلة القيام بها ولها العديد من الفوائد الصحية. أحد هذه الفوائد هو الشعور بالشبع الذي يوفره الطعام

- خبز الميكروويف:

ممارسة لذيذة وسريعة وفائقة صحية ومغذية.

- خبز جبنة يام:

يساعد على منع كل شيء من أمراض القلب إلى مرض الزهايمر ويقوي العظام ويحسن الجلد.

- احتواء الخبز منخفض الكربوهيدرات:

عملية وسريعة لجعل خيار لذيذ منخفضة الكربوهيدرات لاستكمال الإفطار.

- الخبز البني مع الدقيق الكامل:

عن طريق اختيار خبز الحبوب الكاملة ، يكتسب الجسم فوائد لا حصر لها لأن هذا النوع من الخبز يحتوي على نسبة أقل من السكريات والدهون ، مما يساعد في وظيفة الأمعاء ويزيد من الشعور بالشبع بعد الوجبة.

- المصاصة الحمراء:

فواكه حمراء. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات ب التي تبطئ الشيخوخة وتساعد في عمل خلايا الجسم.

- اليقطين كباب

القرع منخفض في السعرات الحرارية وعالي الألياف ، مما يحقق فوائد مثل تحسين الرؤية والحصانة. رؤية المزيد من الفوائد والوصفات.

- سلطة التونة مع حبوب فرادينيو

سمك التونة غذاء مغذي للغاية. غني بالبروتين عالي الجودة ومصدر ممتاز للعناصر الغذائية المهمة.

- سلطة خضراء بالدجاج

اكتسبت السلطات أهمية في الدراسات الغذائية بعد أن أثبتت العديد من الأبحاث أهمية الخضار لصحتنا.

- ستروجانوف يصلح مع البطاطا الحلوة

 بطاطا حلوة ، طعام صحي للغاية ، غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما يساهم في تحسين أداء الجسم.

- عصير التخلص من السموم

تساعد عصائر التخلص من السموم على إنقاص الوزن وتطهير الجسم لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية التي تعمل على تحسين أداء الأمعاء والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العصائر لها تأثير مضاد للأكسدة ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وغني بالألياف ، مما يحسن انتقال الأمعاء.