karın Egzersizleri

Kilo ve karın yağ azaltmak için karın eğitim için egzersizler.

Yaz geldi diye egzersizlere ara vermek yok. Göbek eriten 7 favori pilates egzersizim ile form tutabilirsiniz. Günde sadece 10 dakikanızı ayırmanız yeterli. Hadi o zaman iş başına...

Yaz mevsimi öncesinde karın bölgesindeki fazlalıklardan acilen kurtulma ihtiyacı duyuyor ve gönül rahatlığıyla bikini giymek istiyorsanız, alt karın bölgenize biraz daha yoğunlaşmalısınız.İşte bu bölge için bizden size 4 temel egzersiz hareketi...

None Alt karın bölgenizi sıkılaştırmak için uygulayabileceğiniz en basit egzersiz hareketlerinden biri de bu hareket. Yalnız, sırt ağrıları çekiyorsanız, kendinizi özellikle bu egzersiz hareketi için fazla zorlamamalısınız. Sırt üstü uzanın. Tek bacağınızı yukarı kaldırın. Bacağınız yerle doksan derecelik bir açı yapıyor olmalı. Şimdi, omuzlarınızı yerden kaldırarak, göğsünüz ve çenenizi de öne doğru vererek her iki elinizle ayak parmak ucunuza ‘dizinizi kırmadan’ ulaşmaya çalışın. En üst noktada bırakın ve yere geri uzanın. Tekrar kalkarak aynı hareketi toplamda 10 kez tekrarlayın. Ters bacak için de 10 kez tekrarlamayı ihmal etmeyin.

Bu uygulama 25 en popüler karın egzersizleri, tüm fotoğrafları, metinler, ipuçları ve HD videolar ile açıklanabilir içerir.

Kendi kişisel antrenör! Erkekler hem de kadınlar için harika.

Aşağıdaki sonuçları olabilir abs Eğitim;

- Bir düz karın alın ve sadece uygun hissediyorum.

- Karın yağ kaybı.

- Kilo kaybı.

- Güçlü bir çekirdek kazanmak

- Bir Sixpack geliştirin

Bu app tartışılmıştır karın egzersizleri ev ya da spor salonunda hem de idealdir.

Egzersizleri aşağıdaki ab kasları tetikler:

- Orta abs

- Yan abs

- Alt abs

Yan karın kasları eğitim tam altı paketi ve bir daha komple bir sonuç sunarken, yan karın kasları eğitim başlamak zorunda değilsiniz.

Orta abs başlangıçta daha önemli.

Bu app tartışılmıştır karın egzersizleri küçük bir seçim;

- Egzersizi

- Otur up

- Diz yükseltmeler

- Plank

- Bir sağlık topu ile az egzersizler (İsviçre top)

Bizim diğer uygulamalar göz atın;

- Vücut Geliştirme egzersizleri, 120 egzersizleri ve egzersiz (http://tinyurl.com/mazmxty)

- Vücut Geliştirme egzersizleri PRO 150 egzersizleri ve egzersiz (http://tinyurl.com/n5j2qk7)