Go HAM - Texas Method Calculat

Go HAM!

Şu anda İngilizce olarak mevcut, Deutsche, Pусский, Français, Português ve Español. Yakında gelecek dilleri görün:: 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, Türkçe

Go HAM Texas Method Calculator uygulamasıyla, antrenmanınızı kişiselleştirebilir ve 5-RM asansörlerinize göre numaralarınızı hesaplayabilirsiniz. Sadece 5RM'lerinizi uygulamanın içine girin ve gitmeniz iyi olur.

ÜCRETSİZ özellikler şunları içerir:

• Ölçü birimini kilogram veya kilogram arasında seçin.

• Kolay Gezinme. Günlerinizi seçin ve çalışma ve yardım çalışmalarınız boyunca kaydırın.

• Her kümeden sonra otomatik kullanıcı tanımlı dinlenme zamanlayıcısı

• Dinlenme sürenizi takip etmek için dahili kronometre

• Isınma Takımları

• Setinizi ve ilerlemenizi izleyen onay kutularını kullanarak bulunduğunuz seti asla unutmayın

• Özel ve kısmi yuvarlama

• Kısmi ağırlıkları gösterme (metrik kullanıcılar için)

• Artımlar için kısmi ağırlıklar (metrik kullanıcılar için)

PRO özellikler şunları içerir:

💪 2, 3, 4, 5, 6 ve / veya 7 günlük bölümler. SİZİN Texas Metodunda HAM'ı nasıl gitmek istediğinize siz karar verin.

Her gün egzersiz programlarınızı planlayın / düzenleyin.

Kendi antrenmanlarınızı oluşturun / düzenleyin.

💪 Metod varyasyonlarınızı oluşturun / düzenleyin.

• Tek, süper set, dev set, 4, 5 veya 6 devre aksesuar antrenmanı oluşturun.

💪 Vücut Günlüğü. Her gün kilo ve vücut ölçünüzü kaydedin ve tarihsel ve çizelgelere göre tahmin edilebilecek BMI ve vücut yağlarını hesaplayın.

Set başına Düzenlenebilir / Loggable RPE.

💪 Kilit Ekranı Navigasyon. Uygulamayı açmanıza gerek yok. Ekrandaki tüm bilgiler HAM GO!

💪 Yeni ÇALIŞMA MODU. Bir seferde bir set görüntüler. Antrenmanlarını planlayan ve sadece antrenman almak ve eve gitmek isteyenler için önemli. Hayır fırfırlar modu.

💪 Aksesuarınızı herhangi bir hafta veya gün boyunca yeniden sipariş edin / yeniden ayarlayın.

💪 Ölçü birimini kilogram veya kilogram arasında seçin.

💪 Kolay Gezinme. Günlerinizi seçin ve çalışma ve yardım çalışmalarınız boyunca kaydırın.

💪 Dahili kalıcı kronometre.

Her egzersiz için 💪 Düzenlenebilir dinlenme zamanlayıcıları. Her ana antrenman 3 dinlenme zamanlayıcıya sahiptir. Isınma, İş ve Birincil Yardım. Antrenmana bağlı olarak her bir tip için ne kadar dinlenme zamanına ihtiyacınız olduğuna siz karar verin.

💪 Tüm egzersizleriniz için dinlenme zamanlayıcılarını ayarlayın. Aksesuar çalışması dahil.

💪 Manuel kayıt. Küme kaydetme seçeneğiniz var.

💪 Setinizi ve ilerlemenizi takip eden onay kutularını kullanarak bulunduğunuz seti asla unutmayın.

💪 Verilerinizi yedekleyin ve geri yükleyin, böylece asla kaybetmezsiniz.

💪 İlerlemenizi takip etmek için bir elektronik tabloya aktarın.

• Seçme günleri veya tüm günler için yardım antrenmanları oluşturun.

💪 Egzersiz sırasında düzenlenebilir ve kütüklenebilir ağırlık ve tekrarlar.

💪 Gerçek zamanlı olarak antrenman yüzdelerini görüntüleyin.

💪 Özelleştirme Deload.

💪 Isınmak istediğiniz şekilde özelleştirin. Ağırlığı, tekrarları ve setleri ayarlayın ve gitmeniz iyi olur. Çalıştırmak için tüm ısınmaları seçebilir veya ayrı ayrı gösterilecek belirli egzersiz programlarını seçebilirsiniz.

💪 Antrenman sayfasında istediğiniz zaman ilerlemenizi takip edin. Geçerli günlük ilerlemenizi görüntüleyin veya geçmişte hangi antrenmanları yaptığınızı görmek için takvimi kullanın.

• Plak hesaplayıcısına Plak Ekle / Düzenle / Sil.

💪 Aranabilir tarih veri tabanını ve çizgi grafiği kullanarak ilerlemenizi haftalık olarak görüntüleyin.

💪 Renk koordine edilmiş notlar geçmiş günlüğü. Yük, ısınma, PR Kümeleri ve çalışma takımları renk kodludur, böylece hangi tarihçenin günlüğünün gerçekleştirildiğini bilirsiniz.

💪 Kısmi ağırlıkları göster (metrik kullanıcılar için)

💪 Artışlar için kısmi ağırlıklar (metrik kullanıcılar için)

💪 Özel ve kısmi yuvarlama

💪 ADS yok!

Olimpiyat Halter antrenörü Glenn Pendlay tarafından yaratılan ve Mark Rippetoe tarafından popüler olan Texas Metodu, haftanın üç günü karma asansörlere odaklanan güçlendirici bir rutin.

Texas Metodu hakkında daha fazla bilgi için, lütfen ziyaret edin:

https://www.t-nation.com/training/texas-method

Feragatname : Lütfen Go HAM Texas Metod Hesaplayıcı'nın, antrenmanınıza yardımcı olmak için tasarlanmış resmi olmayan bir uygulama olduğunu unutmayın. Hiçbir şekilde Mark Rippetoe veya Glenn Pendlay'in kendilerine bağlı değildir.